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2021中國(guó)和(hé / huò)全球健身趨勢分析
2020年12月28日，上(shàng)海體育學院聯合ACSM（美國(guó)運動醫學學會）發布了(le／liǎo)《2021年中國(guó)健身趨勢報告》，調查結果包含了(le／liǎo)排名前20的(de)大(dà)衆健身行爲(wéi / wèi)。在(zài)《2021年中國(guó)健身趨勢調查報告》發布的(de)同時(shí)，ACSM前主席瓦特·湯普森代表ACSM公布了(le／liǎo)2021年全球健身趨勢調查結果，全球健身趨勢2021版的(de)問世也(yě)是(shì)該報告的(de)第15次發布。在(zài)羅列出(chū)全球及中國(guó)的(de)健身趨勢後我們發現，趨勢排行不(bù)盡相同，并且也(yě)能反映出(chū)中國(guó)健身市場的(de)獨特性，下面就(jiù)讓我們來(lái)看看中國(guó)健身趨勢變化以(yǐ)及和(hé / huò)全球健身趨勢的(de)對比。2021中國(guó)健身趨勢分析2021中國(guó)健身趨勢報告顯示，減重運動高居趨勢榜單之(zhī)首；有氧健身、健康指導、生活方式醫學、運動與健康從業人(rén)士培訓與認證爲(wéi / wèi)新興健身趨勢；排名
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如何正确制定健身計劃？
随着時(shí)代的(de)更新換代人(rén)們越發注重身體健康，對于(yú)每一(yī / yì ／yí)個(gè)想要(yào / yāo)提高自己的(de)健身水平和(hé / huò)打造更加漂亮的(de)肌肉線條健身者們來(lái)說(shuō)，在(zài)進入健身房之(zhī)前，就(jiù)要(yào / yāo)将自己今天的(de)健身計劃整理明确。·無論是(shì)健身小白還是(shì)健身老将，健身前制定好一(yī / yì ／yí)個(gè)健身計劃是(shì)健身最基本的(de)技能，屬于(yú)自己的(de)健身計劃可以(yǐ)幫助你更快更合理更安全地(dì / de)實現自己的(de)訓練目标，最大(dà)限度的(de)避開健身風險。·在(zài)沒有專業教練幫助下，制定一(yī / yì ／yí)份健身計劃其實并不(bù)是(shì)很難的(de)一(yī / yì ／yí)件事，但是(shì)自己真正操練起來(lái)的(de)時(shí)候并不(bù)簡單。·平時(shí)我們在(zài)健身房裏，經常可以(yǐ)看到(dào)一(yī / yì ／yí)些漫無目的(de)的(de)健身者，他(tā)們到(dào)了(le／liǎo)健身房不(bù)知道(dào)練什麽，或者練了(le／liǎo)幾下就(jiù)沒了(le／liǎo)興趣，完全不(bù)知道(dào)自己今天訓練的(de)目的(de)是(shì)什麽。·健身者們需要(yào / yāo)明白一(yī / yì ／yí)件事，健身計劃并不(bù)是(shì)把一(yī / yì ／yí)堆動作随意的(de)堆積起來(lái)，這(zhè)樣
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健身界的(de)三大(dà)規律，想要(yào / yāo)健好身，你就(jiù)一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)知道(dào)
有些人(rén)即使在(zài)健身房練了(le／liǎo)好幾年，但身材依舊是(shì)沒有任何的(de)改變，這(zhè)是(shì)爲(wéi / wèi)什麽呢？難道(dào)是(shì)因爲(wéi / wèi)自己練的(de)動作不(bù)标準嗎？事實上(shàng)并非如此，這(zhè)隻是(shì)因爲(wéi / wèi)自己沒有掌握好健身的(de)三大(dà)規律罷了(le／liǎo)。第一(yī / yì ／yí)種就(jiù)是(shì)熱量短缺規律，适用于(yú)減肥。因爲(wéi / wèi)如果是(shì)減肥就(jiù)必須要(yào / yāo)保證自己吃的(de)食物熱量小于(yú)自己運動所消耗的(de)熱量，隻有這(zhè)樣才可以(yǐ)保證自己的(de)脂肪在(zài)一(yī / yì ／yí)天天地(dì / de)減少。而(ér)有些人(rén)在(zài)健身房揮汗如雨，甚至說(shuō)一(yī / yì ／yí)整天都耗在(zài)健身房訓練但就(jiù)是(shì)沒有瘦下來(lái)。這(zhè)也(yě)不(bù)能說(shuō)這(zhè)個(gè)人(rén)練得不(bù)夠勤奮，隻能說(shuō)這(zhè)個(gè)人(rén)吃得太多了(le／liǎo)。從而(ér)導緻吃的(de)食物與練的(de)熱量相抵消，所以(yǐ)想要(yào / yāo)瘦就(jiù)得控制好飲食。第二種就(jiù)是(shì)超量恢複規律，适用于(yú)增肌。去過健身房健身的(de)健身者都知道(dào)，增肌就(jiù)是(shì)破壞自己的(de)肌肉結構，然後讓這(zhè)些肌肉結構在(zài)破壞中生長。而(ér)如果想要(yào / yāo)完美的(de)
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要(yào / yāo)麽讀書,要(yào / yāo)麽健身（美文推薦）
要(yào / yāo)麽健身，要(yào / yāo)麽讀書，身體和(hé / huò)靈魂，必須有一(yī / yì ／yí)個(gè)在(zài)路上(shàng)。在(zài)等待的(de)日子(zǐ)裏，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人(rén)，養得深根，日後才能枝葉茂盛。比起後悔，我更喜歡第二天的(de)酸痛，生活從未變得輕松，是(shì)你在(zài)一(yī / yì ／yí)點一(yī / yì ／yí)點變強大(dà)。懶惰是(shì)很奇怪的(de)東西，它使你以(yǐ)爲(wéi / wèi)那是(shì)安逸，是(shì)休息，是(shì)福氣；但實際上(shàng)它所給你的(de)是(shì)無聊，是(shì)倦怠，是(shì)消沉；它剝奪你對前途的(de)希望，割斷你和(hé / huò)别人(rén)之(zhī)間的(de)友情，使你心胸日漸狹窄，對人(rén)生也(yě)越來(lái)越懷疑。有時(shí)候，一(yī / yì ／yí)旦你開始跑步，就(jiù)隻跑了(le／liǎo)10分鍾，便會順其自然完成整段路線，并獲得極大(dà)的(de)滿足感。當沒有動力的(de)時(shí)候，想想之(zhī)前跑完每段路程後的(de)喜悅及輕松心情，你的(de)猶豫就(jiù)會煙消雲散，開始隻往前跑。不(bù)要(yào / yāo)讓你在(zài)你最美好的(de)時(shí)光裏成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)個(gè)胖子(zǐ)。同樣地(dì / de)，你跑過的(de)路從來(lái)不(bù)會欺騙你，他(tā)們沉
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健身器械使用注意事項及維護注意問題
健身房裏面的(de)健身器材使用率高，但隻要(yào / yāo)掌握正确的(de)使用方法，注意适當的(de)維護就(jiù)能延長器材的(de)壽命。(1) 、在(zài)使用上(shàng)要(yào / yāo)注意輕舉慢放、動作輕活。慢放就(jiù)可以(yǐ)避免器材硬件之(zhī)間的(de)撞擊，同時(shí)慢放又是(shì)一(yī / yì ／yí)種退讓性力量練習，它能有效地(dì / de)發展肌肉力量，據德國(guó)的(de)實驗室研究表明，這(zhè)種發展肌肉力量的(de)方法要(yào / yāo)比動力練習中的(de)克制性練習要(yào / yāo)好15%。做劃船器練習、騎功率自行車一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意動作輕活，這(zhè)些有氧練習器材遠不(bù)如杠鈴、啞鈴等堅固耐用。因此在(zài)使用時(shí)要(yào / yāo)注意動作輕活，盡量不(bù)做爆發式用力。這(zhè)樣做可以(yǐ)保護自行車的(de)腳蹬、中軸等傳動裝置及劃船器液壓阻力臂等設備。(2) 、定期檢修軸承、更換健身器上(shàng)的(de)鋼絲繩。美國(guó)先鋒、宇宙、FLIX等大(dà)型健身器材多用于(yú)賓館，他(tā)們在(zài)全世界設立維修點，定期更
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在(zài)家健身靠譜嗎
美國(guó)癌症協會發現，坐6小時(shí)以(yǐ)上(shàng)的(de)人(rén)死亡概率要(yào / yāo)比保持坐姿3小時(shí)以(yǐ)下的(de)人(rén)高出(chū)37%。很多白領上(shàng)下班都是(shì)以(yǐ)車代步，上(shàng)班時(shí)哪怕甚至伸伸懶腰動動胳膊轉動轉動脖子(zǐ)也(yě)很少，一(yī / yì ／yí)天都是(shì)就(jiù)坐在(zài)電腦前。下班後一(yī / yì ／yí)些适當的(de)運動可以(yǐ)使這(zhè)一(yī / yì ／yí)概率有效的(de)降低。但是(shì)據統計，有2/3的(de)人(rén)下班後懶得動，“懶”已經成爲(wéi / wèi)全球第四大(dà)死亡風險因素，18周歲以(yǐ)上(shàng)的(de)成年人(rén)中有33%缺乏運動。當然，現在(zài)有運動的(de)理念或者說(shuō)想法的(de)人(rén)是(shì)越來(lái)越多了(le／liǎo)。很多人(rén)表示每星期會抽出(chū)時(shí)間運動兩次，包括跑步、瑜伽和(hé / huò)健身操等運動。街上(shàng)的(de)健身房越來(lái)越多，不(bù)少人(rén)就(jiù)去辦卡健身。辦健身卡有時(shí)候是(shì)一(yī / yì ／yí)時(shí)沖動，認爲(wéi / wèi)自己花了(le／liǎo)錢就(jiù)會自覺的(de)去鍛煉了(le／liǎo)。但其實有3/4的(de)人(rén)辦卡而(ér)不(bù)去健身，即使錢已經花出(chū)去了(le／liǎo)，仍沒有毅力堅持。很多人(rén)在(zài)辦
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如何判斷健身房是(shì)否滿足自己的(de)需求
對于(yú)想要(yào / yāo)去健身房健身的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，選擇一(yī / yì ／yí)個(gè)自己喜歡的(de)适合自己的(de)健身房，是(shì)健身的(de)第一(yī / yì ／yí)步。健身不(bù)是(shì)短時(shí)間就(jiù)可以(yǐ)完成的(de)事，是(shì)需要(yào / yāo)你有一(yī / yì ／yí)定的(de)毅力持之(zhī)以(yǐ)恒去做的(de)事，可以(yǐ)這(zhè)麽說(shuō)，一(yī / yì ／yí)個(gè)适合自己的(de)健身房對于(yú)你健身的(de)長遠有着重要(yào / yāo)的(de)影響。好的(de)健身房不(bù)僅僅體現在(zài)器械方面，還要(yào / yāo)根據自身的(de)實際情況，去選擇适合自己的(de)健身房，而(ér)不(bù)是(shì)去選擇非常貴非常高端的(de)，現實中健身房越來(lái)越多，那應該怎麽做才能選擇一(yī / yì ／yí)個(gè)适合自己的(de)健身房呢？那麽今天，在(zài)這(zhè)裏和(hé / huò)大(dà)家說(shuō)幾個(gè)參考因素一(yī / yì ／yí)、健身房的(de)位置和(hé / huò)環境對于(yú)剛接觸健身的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，健身房的(de)地(dì / de)理位置和(hé / huò)環境是(shì)選擇健身房的(de)重要(yào / yāo)因素。分析一(yī / yì ／yí)下，對于(yú)剛接觸健身的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，能否堅持住是(shì)前期對自己一(yī / yì ／yí)個(gè)尤爲(wéi / wèi)重要(yào / yāo)的(de)考驗；如果每天下班後還要(yào / yāo)開車幾十分鍾去健身房訓練的(de)話
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健身房器材配置如何吸引會員
每一(yī / yì ／yí)位健身房的(de)投資者，對健身房健身器材配置尤爲(wéi / wèi)關注。首先，關系到(dào)前期的(de)投入問題，也(yě)就(jiù)是(shì)投資者本身資金的(de)問題；其次，還關系到(dào)後期運營問題，客戶群體是(shì)否可以(yǐ)接受現有的(de)健身器材質量品牌等問題，随着人(rén)們健身意識的(de)增強，健身器材也(yě)越來(lái)越影響客戶的(de)選擇。那麽今天，在(zài)這(zhè)裏就(jiù)給大(dà)家分析一(yī / yì ／yí)下，健身房健身器材怎麽配置才能吸引客戶群體，然後又受哪些因素的(de)影響。地(dì / de)域差異對于(yú)健身行業的(de)影響随着社會的(de)發展，每個(gè)地(dì / de)區的(de)發展程度也(yě)有所差異，對當地(dì / de)經濟發展現狀有一(yī / yì ／yí)定的(de)了(le／liǎo)解對健身房的(de)開設有着重要(yào / yāo)的(de)作用。當然經濟發展的(de)程度也(yě)不(bù)是(shì)決定的(de)因素，其中地(dì / de)域文化也(yě)有一(yī / yì ／yí)定的(de)影響。客觀說(shuō)，一(yī / yì ／yí)個(gè)地(dì / de)區經濟水平高加上(shàng)政策的(de)扶持，有助于(yú)開設比較大(dà)型的(de)健身房，中小型健身房就(jiù)比較适合二三線的(de)城市
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2021健身發展趨勢
由于(yú)疫情的(de)擴散，迫使健身行業不(bù)得不(bù)尋找新的(de)經營方式。其實也(yě)一(yī / yì ／yí)定程度上(shàng)加快了(le／liǎo)健身行業的(de)轉型與發展，人(rén)們不(bù)斷的(de)創造出(chū)解決健身方案的(de)新方式，逐步的(de)改變健身愛好者們之(zhī)間的(de)互動方式。健身行業不(bù)斷的(de)尋找新的(de)方式，來(lái)滿足大(dà)衆的(de)需求，就(jiù)比如說(shuō)利用允許交流溝通的(de)戶外空間，應對關閉的(de)室内空間。但是(shì)這(zhè)些改變是(shì)否隻是(shì)面對當下疫情的(de)權宜之(zhī)計，還是(shì)在(zài)以(yǐ)後可能成爲(wéi / wèi)健身行業的(de)一(yī / yì ／yí)部分呢？接下來(lái)，我們說(shuō)一(yī / yì ／yí)下可能出(chū)現的(de)健身趨勢一(yī / yì ／yí)：科技的(de)發展，讓健身與數字相結合随着社會的(de)發展，社交服務已經非常流行，而(ér)且随着人(rén)們的(de)認可，在(zài)以(yǐ)後可能會占據主導位置。 現在(zài)很多健身房保持營業，但是(shì)人(rén)流量很少，人(rén)們現在(zài)也(yě)習慣利用各種健身app，逐漸發展在(zài)家健身。而(ér)且疫情的(de)擴散，迫使更多的(de)人(rén)
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後疫情階段健身房發展的(de)策略
健身房健身在(zài)中國(guó)已經非常普遍了(le／liǎo)，由于(yú)新冠肺炎疫情的(de)出(chū)現對健身行業造成了(le／liǎo)巨大(dà)的(de)沖擊，國(guó)家爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)阻止疫情的(de)蔓延，保障人(rén)民的(de)安全，不(bù)得不(bù)采取“封城、封路”等措施，這(zhè)也(yě)使得健身行業基本上(shàng)是(shì)停滞的(de)狀态。因此，探讨疫情後健身房如何發展的(de)具體策略尤爲(wéi / wèi)重要(yào / yāo)。 新冠疫情在(zài)全球蔓延，對健身行業造成巨大(dà)的(de)影響。在(zài)這(zhè)期間内，健身房線下活動基本上(shàng)都停滞，并根據疫情的(de)防控形勢，國(guó)内健身房開業的(de)日期一(yī / yì ／yí)再順延。就(jiù)算可以(yǐ)開業，在(zài)疫情的(de)影響下也(yě)很難達 到(dào)正常狀态的(de)運營，還需要(yào / yāo)較長時(shí)間的(de)複蘇。疫情在(zài)全國(guó)範圍内傳播，對消費者的(de)心理也(yě)造成了(le／liǎo)極大(dà)的(de)影響，心态的(de)恢複也(yě)需要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)定的(de)過程。大(dà)型的(de)健身房相對于(yú)健身工作室的(de)恢複周期更長。如今現階段，健身房的(de)健康發展，将是(shì)健身行業面對疫
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好好睡覺，原來(lái)是(shì)一(yī / yì ／yí)門學問
大(dà)家可能都聽說(shuō)過關于(yú)睡眠的(de)一(yī / yì ／yí)句話——“每天睡滿8小時(shí)，才是(shì)優質的(de)睡眠”。但是(shì)，在(zài)當今社會“睡滿8小時(shí)”可能對于(yú)大(dà)多數人(rén)來(lái)說(shuō)是(shì)奢望。睡眠對于(yú)人(rén)體健康的(de)非常重要(yào / yāo)的(de)，随着生活節奏的(de)加快，很多朋友在(zài)白天忙于(yú)工作，晚上(shàng)經常需要(yào / yāo)加班熬夜，時(shí)間長了(le／liǎo)人(rén)體就(jiù)容易出(chū)現缺乏睡眠的(de)情況，身體的(de)抵抗力也(yě)會下降。很多朋友都認爲(wéi / wèi)，每天睡滿8小時(shí)是(shì)人(rén)體的(de)最佳睡眠時(shí)間，但其實睡眠的(de)時(shí)間是(shì)因人(rén)而(ér)異的(de)，不(bù)妨一(yī / yì ／yí)起來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下。在(zài)這(zhè)裏先給大(dà)家講解一(yī / yì ／yí)下“8小時(shí)睡眠”理論是(shì)怎麽來(lái)的(de)。“8小時(shí)睡眠”理論，其實與“8小時(shí)工作制”有一(yī / yì ／yí)定的(de)聯系。在(zài)《資本論》中寫到(dào)，當時(shí)的(de)工人(rén)普遍每天要(yào / yāo)工作10-11個(gè)小時(shí)，并且沒有雙休日。每天超長的(de)工時(shí)嚴重剝奪了(le／liǎo)工人(rén)們的(de)睡眠休息時(shí)間，因疲勞産生的(de)工作事故
查看詳情健身房市場回顧與展望
中國(guó)健身行業于(yú)2000年左右萌芽發展，從行業覺醒到(dào)行業黃金期的(de)爆發，從“關店倒閉潮”到(dào)新模式健身品牌玩家入場所帶來(lái)的(de)行業二次高速增長，至今已有近20年發展曆程，期間中國(guó)健身行業不(bù)斷洗牌、重塑，形成了(le／liǎo)中國(guó)特有的(de)健身産業發展形态，并即将進入新一(yī / yì ／yí)輪的(de)蓬勃發展期。今天我們就(jiù)來(lái)回顧一(yī / yì ／yí)下中國(guó)健身房市場的(de)發展曆史，并以(yǐ)史爲(wéi / wèi)鑒更好的(de)觀望未來(lái)。2000-2003年居民健身意識覺醒，首批知名連鎖健身房品牌入場，健身房行業萌芽發展2004-2010年紅利期吸引大(dà)量玩家入場，行業呈爆發式增長2011-2015年行業進入優勝劣汰階段，開始進行健康商業模式的(de)探索2016年——至今在(zài)大(dà)環境利好的(de)情況下，健身俱樂部逐漸調整自身盈利模式，新型健身房同步興起，健身行業
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