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健身太枯燥，堅持一(yī / yì ／yí)段時(shí)間就(jiù)放棄了(le／liǎo)？這(zhè)3個(gè)方法讓健身不(bù)再無聊
很多人(rén)之(zhī)所以(yǐ)健身不(bù)久就(jiù)放棄了(le／liǎo)，絕大(dà)多數就(jiù)是(shì)因爲(wéi / wèi)太枯燥了(le／liǎo)，要(yào / yāo)是(shì)能夠采取豐富多彩的(de)訓練方式，相信很多人(rén)一(yī / yì ／yí)定可以(yǐ)堅持下來(lái)的(de)，那麽固化姿勢讓人(rén)感到(dào)無聊？3個(gè)方法擺脫訓練乏味的(de)困境。如果你剛健身不(bù)久的(de)話，就(jiù)會發現健身的(de)動作，都會要(yào / yāo)求你這(zhè)樣做或是(shì)那樣做，所以(yǐ)就(jiù)會形成固化姿勢的(de)印象，好像不(bù)按照要(yào / yāo)求來(lái)的(de)話，就(jiù)會一(yī / yì ／yí)點作用都沒有，甚至會迅速的(de)讓你的(de)身體受到(dào)傷害。健身首先要(yào / yāo)學會的(de)，就(jiù)是(shì)如何去約束自己，簡單來(lái)說(shuō)就(jiù)是(shì)按照要(yào / yāo)求來(lái)，這(zhè)也(yě)是(shì)自律的(de)第一(yī / yì ／yí)步，如果你的(de)意識不(bù)能主導行爲(wéi / wèi)的(de)話，那麽就(jiù)很難達到(dào)健身訓練的(de)要(yào / yāo)求，就(jiù)更不(bù)要(yào / yāo)說(shuō)練到(dào)何種地(dì / de)步了(le／liǎo)。還得身材都是(shì)通過大(dà)量重複的(de)動作堆積出(chū)來(lái)的(de)，一(yī / yì ／yí)塊肌肉可能要(yào / yāo)鍛煉上(shàng)百次才會增加一(yī / yì ／yí)點圍度，所以(yǐ)固化的(de)姿勢确實是(shì)有效的(de)，隻不(bù)過會讓我們感
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哪個(gè)季節最适合健身？秋冬不(bù)健身你會後悔
健身是(shì)現在(zài)非常火的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)話題，很多人(rén)都加入到(dào)了(le／liǎo)健身的(de)隊伍當中，健身也(yě)确實給我們帶來(lái)了(le／liǎo)很多的(de)好處，比如可以(yǐ)使我們的(de)身材變得非常完美，可以(yǐ)使我們的(de)身體素質得到(dào)提高，可以(yǐ)讓我們的(de)體能更加的(de)強大(dà)，總之(zhī)健身給我帶來(lái)的(de)益處不(bù)僅是(shì)外表上(shàng)的(de)，還有體态上(shàng)的(de)，所以(yǐ)這(zhè)也(yě)就(jiù)是(shì)大(dà)家現在(zài)爲(wéi / wèi)什麽這(zhè)麽喜歡健身的(de)原因，但是(shì)這(zhè)個(gè)時(shí)候很多小夥伴就(jiù)會問了(le／liǎo)，我們健身的(de)時(shí)候該選擇哪個(gè)階段時(shí)間呢？到(dào)底是(shì)選擇冬天還是(shì)夏天、或者春天、秋天，相信大(dà)家肯定對健身都存在(zài)着誤區，今天小編就(jiù)來(lái)給大(dà)家說(shuō)說(shuō)我們健身到(dào)底該在(zài)什麽時(shí)候進行。一(yī / yì ／yí)般來(lái)說(shuō)我們很多人(rén)都喜歡在(zài)春天進行鍛煉，那麽我們首先就(jiù)來(lái)說(shuō)說(shuō)春天鍛煉的(de)好處，春天大(dà)概是(shì)從每年的(de)三月份開始，一(yī / yì ／yí)般來(lái)說(shuō)春天的(de)溫度和(hé / huò)天氣都非常的(de)暖和(hé / huò)，所以(yǐ)很多人(rén)都選擇也(yě)都
查看詳情英國(guó)健身行業智能化上(shàng)升，服務擴大(dà)到(dào)館外
根據美通社統計，2021 年，北美是(shì)智能運動設備的(de)最大(dà)市場。預計到(dào)2026 年，亞太地(dì / de)區将成爲(wéi / wèi)增長最快的(de)地(dì / de)區。從 2021年開始，英國(guó)非盈利會員組織 UK Active和(hé / huò)接受政府撥款的(de) Sport England聯合進行了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)項爲(wéi / wèi)期三年的(de)調研，目的(de)是(shì)展示 英國(guó)健身行業在(zài)數字策略方面的(de)參與度。參與調研的(de)機構填寫一(yī / yì ／yí)份“數字成熟期與有效索引工具”後得到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)分數，得分在(zài) 0-19分的(de)機構處于(yú)“數字落後”階段，得分在(zài) 20-39分的(de)機構處于(yú)“數字基礎”階段，得分在(zài) 40-59分的(de)機構處于(yú)“數字實驗”階段，得分在(zài) 60-79分的(de)機構處于(yú)“數字建成”階段， 80分以(yǐ)上(shàng)的(de)機構屬于(yú)“數字領先者”。2021年參與調研的(de)企業有44家，代表了(le／liǎo)英國(guó)2021年超
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線上(shàng)線下深度融合 健身行業步入新時(shí)代
2022年線上(shàng)健身火爆。劉畊宏通過直播健身操成爲(wéi / wèi)現象級主播；智能健身設備的(de)銷量增長迅速，成爲(wéi / wèi)消費新寵；傳統健身房也(yě)開展線上(shàng)健身業務，提升流量和(hé / huò)收入。健身行業步入線上(shàng)線下融合的(de)新時(shí)代。劉畊宏現象級出(chū)圈2022年4月，劉畊宏通過直播健身操成爲(wéi / wèi)健身直播界的(de)“現象級”主播，引爆線上(shàng)健身熱潮。随着熱潮而(ér)來(lái)的(de)還有一(yī / yì ／yí)大(dà)群被稱爲(wéi / wèi)“劉畊宏男孩女孩”的(de)跟随者，他(tā)們不(bù)僅跟着劉畊宏一(yī / yì ／yí)起跳操，而(ér)且還期待着劉畊宏爲(wéi / wèi)他(tā)們“在(zài)線批作業”。據了(le／liǎo)解，目前線上(shàng)健身主要(yào / yāo)通過視頻平台以(yǐ)及健身App等，以(yǐ)直播課和(hé / huò)錄播課的(de)形式爲(wéi / wèi)主，内容涵蓋瑜伽、拳擊、尊巴等。其中，更具互動感的(de)健身直播課程順應用戶習慣，正逐漸成爲(wéi / wèi)初級健身者樂于(yú)嘗試的(de)新方式。值得關注的(de)是(shì)，劉畊宏的(de)火爆帶動了(le／liǎo)很多健
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早上(shàng)健身好，還是(shì)晚上(shàng)健身好呢？
漫長的(de)一(yī / yì ／yí)天裏面，你能做的(de)事情，确實有限。若是(shì)你想做更多的(de)事情，時(shí)間就(jiù)顯得有點短了(le／liǎo)。這(zhè)會讓你睡眠不(bù)足，或者沒有足夠的(de)時(shí)間玩手機。這(zhè)就(jiù)是(shì)爲(wéi / wèi)什麽很多人(rén)不(bù)喜歡擠出(chū)時(shí)間來(lái)。對于(yú)那些不(bù)知道(dào)，如何掌握時(shí)間的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，健康是(shì)一(yī / yì ／yí)種負擔。真正可以(yǐ)使用的(de)時(shí)間，其實很少，也(yě)就(jiù)是(shì)所謂的(de)有效時(shí)間少。若是(shì)每天最多隻花兩個(gè)小時(shí)，從長遠來(lái)看，你可以(yǐ)實現健身這(zhè)個(gè)目标。事實上(shàng)，每個(gè)人(rén)都有獨特的(de)時(shí)間利用方式。早上(shàng)和(hé / huò)晚上(shàng)是(shì)現代人(rén)能得到(dào)的(de)，兩個(gè)最自由的(de)時(shí)段，但是(shì)大(dà)多人(rén)不(bù)知道(dào)如何利用它。與其早上(shàng)睡覺，晚上(shàng)用好幾個(gè)小時(shí)刷手機。不(bù)如花更多的(de)時(shí)間和(hé / huò)精力，來(lái)管理你的(de)身體。那麽，這(zhè)些選擇早上(shàng)或晚上(shàng)鍛煉的(de)人(rén)們，身體會産生什麽改變呢？老實說(shuō)，選擇早晨鍛煉的(de)話，時(shí)間有點太緊迫了(le／liǎo)。因爲(wéi / wèi)你需要(yào / yāo)去工作
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中國(guó)跑步人(rén)群占比運動健身行業26%
随着上(shàng)海馬拉松、廈門馬拉松的(de)火熱開跑，久違的(de)跑圈繁榮終于(yú)在(zài)今年冬天迎來(lái)了(le／liǎo)強勢回歸。跑步作爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)項準入門檻低、包容度高的(de)傳統運動，一(yī / yì ／yí)直備受大(dà)衆喜愛，近兩年在(zài)全民健身政策和(hé / huò)互聯網科技的(de)推動下，跑步行業更是(shì)迸發出(chū)強勁的(de)創新活力。近日，數據機構QuestMobile發布了(le／liǎo)《2022中國(guó)跑步運動行業大(dà)報告》，跑步人(rén)群占比運動健身行業總用戶規模的(de)26%，核心跑者來(lái)自發達城市中青年白領，跑步主要(yào / yāo)目的(de)是(shì)強身健體、放松減壓，社交分享和(hé / huò)内容需求正在(zài)成爲(wéi / wèi)跑步行業發展新趨勢。跑步人(rén)群：一(yī / yì ／yí)線城市中青白領強身健體舒緩減壓QuestMobile報告顯示，跑步人(rén)群以(yǐ)沿海及高線發達地(dì / de)區的(de)中青年、高知白領群體爲(wéi / wèi)主，這(zhè)些地(dì / de)區城市基礎設施條件相對完善，生活工作壓力相對較高，
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科學健身 | 痊愈後多久能回歸運動？
運動使人(rén)心情舒暢，還能增強免疫力，但病毒傳播悄無聲息，如果不(bù)幸“中招”，身體需要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)定的(de)時(shí)間來(lái)打敗病毒，此時(shí)則需要(yào / yāo)暫停運動計劃，讓身體充分休息。許多平日保持運動習慣的(de)人(rén)在(zài)新冠康複之(zhī)後，都希望能盡快恢複到(dào)訓練中。不(bù)過，身體經曆一(yī / yì ／yí)場“惡戰”，恢複運動也(yě)需要(yào / yāo)遵循健康原則，掌握科學的(de)方法非常重要(yào / yāo)。1恢複運動分階段首先要(yào / yāo)着重強調的(de)是(shì)，在(zài)感染病毒期間，請避免鍛煉，尤其是(shì)避免給心髒增加額外的(de)負擔和(hé / huò)壓力。你需要(yào / yāo)充分的(de)時(shí)間來(lái)休息和(hé / huò)康複，直到(dào)沒有明顯的(de)症狀。我們建議大(dà)家痊愈後至少要(yào / yāo)經過7天無症狀的(de)觀察期，再回到(dào)運動狀态較爲(wéi / wèi)安全。未住院治療的(de)新冠肺炎康複者，若有胸痛、呼吸困難、心悸或喘，在(zài)運動前建議先經過醫生評估。我們可以(yǐ)考慮将恢複鍛煉分爲(wéi / wèi)幾個(gè)階段。每個(gè)階
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健身小白去健身房健身，需要(yào / yāo)做什麽準備
很多人(rén)剛去健身房的(de)時(shí)候都是(shì)一(yī / yì ／yí)臉迷茫，既不(bù)知道(dào)健身順序，也(yě)不(bù)知道(dào)應該如何使用器械，更不(bù)知道(dào)在(zài)健身過程中應該注意些什麽，并且不(bù)知道(dào)如何避免運動損傷，也(yě)不(bù)知道(dào)受傷後應該怎麽做康複鍛煉。那麽毫無健身經驗的(de)人(rén)去健身房鍛煉，第一(yī / yì ／yí)步需要(yào / yāo)做什麽呢，這(zhè)裏就(jiù)分享一(yī / yì ／yí)下我個(gè)人(rén)的(de)經驗。首先，一(yī / yì ／yí)些必備的(de)健身裝備是(shì)必須要(yào / yāo)有的(de)。最重要(yào / yāo)的(de)是(shì)一(yī / yì ／yí)雙适合自己的(de)跑鞋，不(bù)管健身的(de)目的(de)是(shì)減肥，還是(shì)增肌，都需要(yào / yāo)做有氧運動，跑鞋是(shì)最重要(yào / yāo)的(de)裝備。衣服選擇透氣、排汗，穿着舒适的(de)即可。女性還要(yào / yāo)選擇專業一(yī / yì ／yí)點的(de)運動内衣。其它的(de)裝備，比如手套、水壺、洗漱用品之(zhī)類的(de)，可以(yǐ)随時(shí)購買。健身用的(de)背包建議盡量選擇大(dà)一(yī / yì ／yí)點的(de)。其次是(shì)健身順序。不(bù)管是(shì)增肌，還是(shì)減脂，健身順序基本上(shàng)都是(shì)一(yī / yì ／yí)樣的(de)。首先做有氧熱身5-
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半月闆損傷、膝蓋不(bù)好的(de)人(rén)做深蹲可以(yǐ)嗎？
有很多小夥伴問我：“我膝蓋不(bù)好，能不(bù)能做深蹲。”實在(zài)是(shì)太多小夥伴問我了(le／liǎo)，所以(yǐ)我們今天就(jiù)來(lái)聊聊吧。深蹲是(shì)迅速提高腿臀力量的(de)經典動作(沒有之(zhī)一(yī / yì ／yí))。但凡事都有兩面性，深蹲動作如果不(bù)當，或是(shì)重量過大(dà)，則容易對膝關節造成傷害。對于(yú)初學者，往往會有很多的(de)錯誤點一(yī / yì ／yí)一(yī / yì ／yí)的(de)暴露出(chū)來(lái)，下面給大(dà)家展示一(yī / yì ／yí)張圖标準的(de)深蹲樣式。深蹲對膝蓋的(de)沖擊是(shì)有緩時(shí)性的(de)，不(bù)是(shì)瞬間沖擊。而(ér)跑步對膝蓋的(de)沖擊力是(shì)瞬間的(de)，幾倍于(yú)體重，因爲(wéi / wèi)身體有騰空。高速跑跳的(de)過程中，沖擊力可以(yǐ)高達體重的(de)8倍以(yǐ)上(shàng)。半月闆(meniscus)，位于(yú)股骨與胫骨之(zhī)間，一(yī / yì ／yí)直充當着一(yī / yì ／yí)個(gè)緩沖器的(de)角色。你的(de)體重和(hé / huò)跑步時(shí)的(de)作用力沖擊膝蓋時(shí)，半月闆即可給股骨與胫骨提供緩沖和(hé / huò)減震，将作用力分布至整個(gè)膝關節，以(yǐ)免作用力隻是(shì)
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健身者訓練多，夜間肌肉抽搐怎麽破？
夜間發生的(de)肌肉抽筋通常是(shì)由于(yú)神經收縮或是(shì)正常肌腱反射的(de)誇大(dà)表現。健身的(de)你有過此類經曆嗎？亦或者說(shuō)你正在(zài)苦苦掙紮，問題已經存在(zài)，那麽如何解決呢？在(zài)你睡眠的(de)時(shí)候某種具體的(de)睡姿就(jiù)可能引起神經收縮。或者你可能在(zài)改變睡姿時(shí)收縮了(le／liǎo)某塊肌肉，因而(ér)引起相連肌腱的(de)緊繃。繃緊的(de)肌腱向脊索發出(chū)信息，信息繼而(ér)被傳達給肌肉，導緻肌肉更強烈地(dì / de)收縮并引起抽筋。實際上(shàng)無論是(shì)什麽原因引起的(de)夜間抽筋，其根源在(zài)于(yú)這(zhè)些肌肉由于(yú)某種原因被“阻塞”了(le／liǎo)。解決問題的(de)關鍵是(shì)在(zài)抽筋發生之(zhī)前就(jiù)阻止它。下面是(shì)一(yī / yì ／yí)些改善方法，如果還是(shì)不(bù)能解決，那需要(yào / yāo)專業的(de)醫生介入了(le／liǎo)。一(yī / yì ／yí)、上(shàng)床之(zhī)前伸展肌肉睡覺之(zhī)前花幾分鍾時(shí)間伸展一(yī / yì ／yí)下容易發生抽筋的(de)肌肉。小腿通常最容易發生夜間抽筋。運用“長跑選手伸展法”。将兩條
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健身運動的(de)健身經驗
不(bù)要(yào / yāo)長時(shí)光占着器材玩手機。不(bù)要(yào / yāo)疏忽肩部肌肉的(de)錘煉，三角肌會讓你穿衣更挺立的(de)，會讓你在(zài)夏天更誘人(rén)。不(bù)要(yào / yāo)不(bù)注意對手段的(de)維護。如果是(shì)大(dà)重量訓練的(de)話建議籌備護腕，手段受傷了(le／liǎo)你的(de)健身計劃裏基礎隻能選擇蹲腿了(le／liǎo)。不(bù)要(yào / yāo)隻做仰卧起坐，尤其過錯的(de)仰卧起坐，你認爲(wéi / wèi)練腹肌，實際練的(de)是(shì)腰間盤突出(chū)和(hé / huò)頸椎病。注意衛生。如果你是(shì)出(chū)汗體質那麽請自帶毛巾或紙巾，不(bù)要(yào / yāo)讓他(tā)人(rén)反感。或者，如果你足夠英勇和(hé / huò)性感的(de)話可以(yǐ)設備全身防汗緊身衣和(hé / huò)棒球帽。不(bù)要(yào / yāo)不(bù)懂就(jiù)胡亂搭配吃補劑，尤其聽信賣家的(de)傾銷說(shuō)辭，更不(bù)要(yào / yāo)在(zài)基本飲食都沒做好，沒彌補夠的(de)情形下補劑論。不(bù)要(yào / yāo)在(zài)健身路上(shàng)獨自前行，也(yě)不(bù)要(yào / yāo)對生疏人(rén)過度熱忱。多數的(de)健身大(dà)神都還是(shì)愛好很樂意與人(rén)分享經驗的(de)。有什麽疑問可以(yǐ)在(zài)适合的(de)時(shí)光與适合的(de)地(dì / de)點與
查看詳情邁進新時(shí)代，開啓新征程
黨的(de)二十大(dà)召開後，天展健身器材企業内部積極組織學習二十大(dà)精神，在(zài)OA系統内開設“學習強國(guó)”專欄，以(yǐ)實際行動貫徹會議精神。對企業的(de)新征程深入理解、研究，堅定了(le／liǎo)以(yǐ)智能制造開創企業新征程的(de)使命和(hé / huò)責任感，同時(shí)聚焦主業、發揚“實幹成就(jiù)實業、品質鑄就(jiù)品牌”的(de)企業文化，推動創新工作進一(yī / yì ／yí)步發展。習近平總書記在(zài)緻2022全國(guó)專精特新中小企業發展大(dà)會的(de)賀信中要(yào / yāo)求：“着力在(zài)推動企業創新上(shàng)下功夫，加強産權保護，激發湧現更多專精特新中小企業”。繼天展健身器材通過“專精特新中小企業”後，公司副總經理吳延龍表示，黨和(hé / huò)國(guó)家對企業的(de)關注和(hé / huò)支持讓企業堅定了(le／liǎo)發展信心，讓“中小企業也(yě)有大(dà)未來(lái)”的(de)發展觀深入人(rén)心，也(yě)讓企業的(de)發展方向更加明确。2022年，我公司創新與保護、數字
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