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健身必須要(yào / yāo)吃健身餐？怎樣控制飲食才能達到(dào)想要(yào / yāo)的(de)效果
1.其實健身餐是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)非常籠統的(de)概念，這(zhè)隻是(shì)用來(lái)概括每一(yī / yì ／yí)餐的(de)學名，你甚至可以(yǐ)把吃麥當勞肯德基當成健身餐。健身餐分爲(wéi / wèi)增肌餐和(hé / huò)減脂餐，增肌吃增肌餐，減脂吃減脂餐。對不(bù)對？讓我們抛開這(zhè)個(gè)學名，探究下其原理。攝入的(de)熱量>消耗的(de)熱量=增肌；攝入的(de)熱量<消耗的(de)熱量=減脂。所以(yǐ)，隻要(yào / yāo)我們将三餐的(de)熱量控制好來(lái)，不(bù)超過消耗的(de)熱量就(jiù)可以(yǐ)減脂。這(zhè)時(shí)，就(jiù)算你的(de)三餐都是(shì)麥當勞肯德基，但熱量不(bù)超過消耗的(de)熱量，這(zhè)就(jiù)是(shì)你的(de)健身餐，這(zhè)就(jiù)是(shì)你的(de)減脂餐2.控制飲食這(zhè)4個(gè)字代表了(le／liǎo)什麽？熱量監控:要(yào / yāo)小于(yú)自己的(de)熱量上(shàng)限。一(yī / yì ／yí)般300~500千卡。構成以(yǐ)50%左右的(de)碳水（慢碳爲(wéi / wèi)主，快碳一(yī / yì ／yí)般在(zài)早晨結合慢碳以(yǐ)及訓後吃）+25%左右蛋白質+20%左右的(de)脂肪。不(bù)要(yào / yāo)太在(zài)意健身餐不(bù)
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健身車還是(shì)動感單車，應該怎麽選擇？
相信很多去健身房健身的(de)小夥伴都會熟知健身車和(hé / huò)動感單車，因爲(wéi / wèi)它們的(de)減肥效率高，受到(dào)減肥人(rén)士的(de)推崇。近些年來(lái)，動感單車和(hé / huò)健身車的(de)外形越來(lái)越相似，大(dà)家在(zài)購買時(shí)隻是(shì)看圖片沒有親自去體驗，都會有點分不(bù)清楚，想買回家但是(shì)不(bù)知道(dào)哪種更好。那到(dào)底健身車和(hé / huò)動感單車到(dào)底有什麽區别，哪種更适合家用呢？下面從幾個(gè)方面給大(dà)家介紹一(yī / yì ／yí)下。其實健身車和(hé / huò)動感單車之(zhī)間的(de)區别，主要(yào / yāo)表現在(zài)外觀、穩定性、運動強度、作用以(yǐ)及适宜人(rén)群這(zhè)幾個(gè)方面。（1）外觀&穩定性健身車是(shì)由外殼進行全包裹，飛輪通常看不(bù)到(dào)，運動起來(lái)不(bù)會出(chū)現左偏右偏非常激烈的(de)擺動，是(shì)比較固定的(de)形式。而(ér)動感單車的(de)穩定性會比動感單車略低，飛輪通常是(shì)外置的(de)。不(bù)過現在(zài)兩者的(de)外觀設計越來(lái)越像，但從外觀上(shàng)比較難區分出(chū)來(lái)。（2）
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遵循健身原則，達到(dào)理想化健身效果。
随着消費意識的(de)轉變，健康生活理念慢慢深入人(rén)心，大(dà)家對運動的(de)熱情也(yě)逐漸高了(le／liǎo)起來(lái)，适當的(de)健身運動，不(bù)僅可以(yǐ)幫助我們提高身體素質，還能增強我們的(de)自信心，讓我們能從容面對任何事情，前景是(shì)美好的(de)，但是(shì)運動時(shí)，我們也(yě)要(yào / yāo)注意掌握一(yī / yì ／yí)些技巧，遵循基本的(de)健身原則。那麽我們在(zài)健身時(shí)，要(yào / yāo)注意哪些細節呢？第一(yī / yì ／yí)，專心至上(shàng)健身注意事項專心很重要(yào / yāo)，有很多人(rén)健身的(de)時(shí)候，沒有把心緒集中在(zài)所要(yào / yāo)鍛煉的(de)肌肉，或是(shì)該做的(de)動作上(shàng)，而(ér)是(shì)不(bù)該用力的(de)地(dì / de)方用力，練錯肌肉。比如要(yào / yāo)練胸肌，結果分心練到(dào)三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大(dà)的(de)大(dà)力水手派，樣子(zǐ)就(jiù)很滑稽。專心才能做對動作，才不(bù)會因爲(wéi / wèi)姿勢不(bù)對造成運動傷害，健身不(bù)成反傷身，真的(de)劃不(bù)來(lái)。第二，吃的(de)紀律健身一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)搭配飲食，才會有相應的(de)效果。剛
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跑步機減肥效果好嗎？是(shì)不(bù)是(shì)容易受傷？
跑步是(shì)一(yī / yì ／yí)種深受大(dà)衆喜愛的(de)運動，其流行程度從古至今長盛不(bù)衰；被人(rén)們視爲(wéi / wèi)最好的(de)健身方法，是(shì)簡單、方便且有效的(de)有氧鍛煉方式之(zhī)一(yī / yì ／yí)。但跑步與遊泳、健走等相對和(hé / huò)緩的(de)運動來(lái)比，對膝關節造成的(de)負荷更大(dà)，更容易對膝關節的(de)造成損傷。這(zhè)使很多想要(yào / yāo)通過跑步鍛煉的(de)朋友十分尴尬，究竟跑步對膝蓋損傷大(dà)不(bù)大(dà)？用跑步機跑步又是(shì)個(gè)好選擇嗎？其實，适當地(dì / de)跑步和(hé / huò)鍛煉對膝關節的(de)健康是(shì)有一(yī / yì ／yí)定幫助的(de)。因爲(wéi / wèi)适當地(dì / de)運動能夠增加膝關節滑液的(de)營養作用，幫助其代謝和(hé / huò)修複。這(zhè)點國(guó)際醫學權威期刊美國(guó)《骨科與運動物理治療雜志》在(zài)2017年6月刊就(jiù)已經通過研究發現，健身跑步者的(de)關節炎發生率爲(wéi / wèi)3.5%，而(ér)久坐不(bù)動人(rén)群的(de)關節炎發生率爲(wéi / wèi)10.2%，競技跑步者的(de)關節炎發生率爲(wéi / wèi)13.3%。所以(yǐ)适當地(dì / de)進行慢
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健身行業的(de)新商業模型
思考管理與營銷方面的(de)問題對我來(lái)說(shuō)是(shì)一(yī / yì ／yí)件永遠充滿樂趣的(de)事情，有時(shí)，并不(bù)需要(yào / yāo)客戶，也(yě)不(bù)需要(yào / yāo)有人(rén)付費，思考本身就(jiù)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)發現問題與找到(dào)問題解決方案的(de)過程，如果認真的(de)話，這(zhè)個(gè)過程會讓我們把很多之(zhī)前零散的(de)東西聯系到(dào)一(yī / yì ／yí)起，或許馬上(shàng)用不(bù)到(dào)，但是(shì)總有機會讓它們産生價值的(de)。接觸健身行業已經有快20年的(de)時(shí)間了(le／liǎo)，在(zài)上(shàng)個(gè)世紀末，所謂的(de)健身還是(shì)相對小衆的(de)概念，随着時(shí)間的(de)推移以(yǐ)及人(rén)們健康意識的(de)轉變，健身行業不(bù)僅在(zài)蓬勃發展的(de)軌道(dào)當中，企業間的(de)競争也(yě)已經日益白熱化。總的(de)來(lái)看，制約健身企業發展最主要(yào / yāo)的(de)原因就(jiù)是(shì)“門檻太低”，無論是(shì)哪樣的(de)健身場館、方法，都沒有有效的(de)壁壘可以(yǐ)阻止競争對手模仿，更爲(wéi / wèi)恐怖的(de)是(shì)，每一(yī / yì ／yí)家健身企業的(de)教練都有着足夠的(de)可能性跳槽到(dào)待遇更好的(de)企業、也(yě)都有着
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跑步機怎樣用減肥才有效果
很多時(shí)候我們不(bù)喜歡外出(chū)跑步，或者沒有時(shí)間，因此家裏就(jiù)很有必要(yào / yāo)配置一(yī / yì ／yí)款跑步機，跑步機減肥方法很簡單，主要(yào / yāo)是(shì)根據不(bù)同年齡段的(de)朋友來(lái)制定的(de)。下面我們就(jiù)來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下跑步機減肥的(de)事項。怎樣用跑步機減肥呢？肥胖是(shì)脂肪問題而(ér)非體重問題，通常人(rén)們的(de)誤解是(shì)：身體過重就(jiù)是(shì)脂肪多，其實肌肉發達能增加體重，而(ér)肌肉發達者體内可能隻有少量的(de)脂肪，減肥的(de)目标是(shì)除去過多的(de)脂肪，而(ér)不(bù)是(shì)減少精瘦的(de)肌肉組織。有氧訓練是(shì)減肥、強身的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)重要(yào / yāo)手段，它包括健身操、跑步機、蹬自行車等。跑步機跑步是(shì)有氧訓練中一(yī / yì ／yí)個(gè)最簡單、有效的(de)方法。在(zài)使用跑步機時(shí)要(yào / yāo)注意動作要(yào / yāo)求，擡頭挺胸、目視前方，四肢協調配合，兩臂自然前後擺動，小腿微快，以(yǐ)大(dà)腿帶動小腿，腳後跟先落後，滾動到(dào)前腳掌。動作标準規範，效
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佛山市布維健身有限公司獲批市級數字車間！
近日，德州市工信局公布了(le／liǎo)2022年度德州市星級上(shàng)雲企業名單和(hé / huò)2022年度德州市數字車間、智能工廠名單，甯津縣12家企業獲評星級上(shàng)雲企業，全市排名第一(yī / yì ／yí)。其中佛山市布維健身有限公司被認定爲(wéi / wèi)五星級上(shàng)雲企業。佛山市布維健身有限公司被認定爲(wéi / wèi)市級數字車間。佛山市布維健身有限公司入圍德州市創新型高成長企業50強。
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6個(gè)健身圈的(de)“無腦”謠言，你信了(le／liǎo)幾個(gè)？
許多不(bù)正确的(de)常識，沒什麽科學論證的(de)叫法，經過一(yī / yì ／yí)個(gè)個(gè)“愚昧人(rén)員”的(de)散播後，形成了(le／liǎo)三人(rén)成虎的(de)狀況，即便大(dà)夥兒半信半疑，但還是(shì)慢慢地(dì / de)進入了(le／liǎo)謠傳的(de)陷阱。而(ér)針對健身圈這(zhè)一(yī / yì ／yí)剛興起的(de)健身行業而(ér)言，這(zhè)類狀況也(yě)是(shì)五花八門。爲(wéi / wèi)什麽大(dà)夥兒一(yī / yì ／yí)直在(zài)健身圈裏糊裏糊塗，非常容易被謠傳帶偏呢？這(zhè)關鍵就(jiù)是(shì)你對健身常識掌握不(bù)深入，對食材的(de)成分、對身體的(de)結構、對微量元素的(de)作用掌握片面性導緻的(de)。下邊這(zhè)6個(gè)問題，能夠讓大(dà)夥兒基本掌握和(hé / huò)運動健身相關的(de)事宜，改正健身圈的(de)不(bù)正确常識！6個(gè)健身圈的(de)“無腦”謠言，你信了(le／liǎo)幾個(gè)？我幾乎都相信過1.一(yī / yì ／yí)次不(bù)可以(yǐ)攝入超出(chū)30g蛋白質提出(chū)那樣說(shuō)法的(de)人(rén)，非常的(de)愚昧。難道(dào)說(shuō)你沒有吃過海鮮自助餐嗎？攝入量縱然30g，上(shàng)百克都并不(bù)是(shì)難題。人(rén)的(de)吸收力比較有
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大(dà)有可爲(wéi / wèi)的(de)女性健身市場
如今，任何一(yī / yì ／yí)個(gè)細分市場都不(bù)敢忽視這(zhè)股消費“女子(zǐ)力”。根據埃森哲發布的(de)一(yī / yì ／yí)項調查數據顯示，在(zài)中國(guó)市場有近4億年齡在(zài)20-60歲的(de)女性消費者，每年掌握的(de)消費支出(chū)高達10萬億人(rén)民币。而(ér)在(zài)這(zhè)10萬億人(rén)民币的(de)龐大(dà)市場中，體育健身類消費成爲(wéi / wèi)崛起的(de)新趨勢。區别以(yǐ)往男性用戶是(shì)體育消費的(de)主力，近幾年，女性用戶正在(zài)縮小與男性用戶在(zài)體育消費市場的(de)占比差距。2021年艾媒咨詢發布的(de)數據顯示，健身房消費者中，女性占比爲(wéi / wèi)61.8%。中國(guó)體育用品業聯合會發布的(de)《2021年大(dà)衆健身行爲(wéi / wèi)和(hé / huò)消費研究報告》顯示，2021年女性體育消費顯著增長，平均消費達6362元，相比2020年增幅接近50%。健身房消費者中，女性占比爲(wéi / wèi)61.8%這(zhè)些數據的(de)背後，無疑是(shì)女性自我意識的(de)覺醒。
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從基礎到(dào)進階、6個(gè)動作打造“鋼鐵核心”提高健身表現！
腰腹核心訓練的(de)意義，并不(bù)隻在(zài)于(yú)塑造腹肌、雕刻線條；另一(yī / yì ／yí)大(dà)關鍵作用則是(shì)強化核心力量、穩定性，由此達到(dào)提升整體健身表現、降低傷病風險的(de)效果。要(yào / yāo)知道(dào)在(zài)深蹲、硬拉、卧推等經典複合訓練中，尤其是(shì)負重、強度較大(dà)時(shí)，擁有一(yī / yì ／yí)個(gè)強大(dà)的(de)核心，是(shì)維持姿态穩定、保障動作準确發揮的(de)基礎與關鍵！正因如此，今天我們将分享6個(gè)針對強化核心肌肉力量、穩定性的(de)動作。從基礎到(dào)進階、循序漸進、紮實提升，最終打造出(chū)一(yī / yì ／yí)副強健有力的(de)“鋼鐵核心”！01平闆支撐首先，最爲(wéi / wèi)基礎的(de)“平闆支撐”能幫新手建立起紮實的(de)核心力量、耐力，以(yǐ)及穩定性。平闆支撐看似簡單，但在(zài)實際練習中，仍不(bù)乏各色各樣的(de)錯誤——比如最常見的(de)“核心腰部下塌，或屈髋上(shàng)擡臀部”以(yǐ)及“重心過于(yú)往前、肩膀位置前于(yú)手肘”等。它們
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了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)些常識，健身才會事半功倍！
無論你是(shì)健身大(dà)師還是(shì)新手，當你第一(yī / yì ／yí)次走進健身房的(de)時(shí)候，你肯定會感到(dào)困惑。你不(bù)知道(dào)如何鍛煉，你應該注意哪些問題，以(yǐ)及你應該做什麽。今天就(jiù)給你帶來(lái)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)些你應該注意的(de)東西，當你開始運動。你知道(dào)之(zhī)後，你會告訴我們的(de)。你的(de)健身效果是(shì)事半功倍的(de)結果。首先，運動前熱身。運動前的(de)熱身是(shì)非常重要(yào / yāo)的(de)事情，我們必須認真對待，這(zhè)個(gè)過程可以(yǐ)讓身體慢慢适應運動的(de)狀态，熱身是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)讓肌肉熱起來(lái)，增加肌肉的(de)粘滞性，讓血液的(de)速度慢慢加快，身體的(de)各個(gè)關節都變的(de)柔和(hé / huò)起來(lái)，爲(wéi / wèi)下一(yī / yì ／yí)個(gè)劇烈的(de)運動打下良好的(de)基礎，所以(yǐ)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)能足夠地(dì / de)降低在(zài)劇烈運動中受傷的(de)風險，就(jiù)需要(yào / yāo)注意熱身的(de)過程。熱身就(jiù)是(shì)讓身體運動動起來(lái)，隻要(yào / yāo)身體稍微出(chū)汗就(jiù)可以(yǐ)，一(yī / yì ／yí)般熱身時(shí)間在(zài)10分鍾左右，這(zhè)些東西我們自己把控好，身
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健身者要(yào / yāo)注意的(de)事情，不(bù)要(yào / yāo)走進健身誤區
我們在(zài)健身的(de)過程中走彎路是(shì)很正常的(de)事情，但這(zhè)都沒有關系，我們都是(shì)一(yī / yì ／yí)步步的(de)成長過來(lái)的(de)。我們犯錯可以(yǐ)但是(shì)不(bù)要(yào / yāo)走進健身的(de)誤區，以(yǐ)下4點是(shì)你要(yào / yāo)在(zài)健身中避免的(de)事情。1.沒有一(yī / yì ／yí)個(gè)明确的(de)目标我們一(yī / yì ／yí)開始健身是(shì)要(yào / yāo)有自己的(de)目标的(de)，不(bù)能蒙頭就(jiù)去做吧,你是(shì)要(yào / yāo)增肌還是(shì)減脂，是(shì)，是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)什麽，我們要(yào / yāo)有個(gè)清晰的(de)定位，這(zhè)樣才可以(yǐ)更好的(de)開始下一(yī / yì ／yí)步路。你可以(yǐ)用照片來(lái)記錄自己的(de)成長過程，這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)很不(bù)錯的(de)方式，同時(shí)還可以(yǐ)增加自己健身的(de)動力，當你想放棄的(de)時(shí)候，多看看自己的(de)記錄一(yī / yì ／yí)路走來(lái)是(shì)不(bù)容易的(de)，爲(wéi / wèi)什麽要(yào / yāo)輕易的(de)放棄，既然開始了(le／liǎo)我們就(jiù)要(yào / yāo)有始有終。2.健身知識不(bù)足知識就(jiù)是(shì)力量這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)點也(yě)不(bù)錯，我們在(zài)健身的(de)時(shí)候會遇到(dào)各種問題，我們如何去解決它，最好的(de)方式就(jiù)是(shì)學習，我們在(zài)學習的(de)過程中成長
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