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健身裏6個(gè)超爛壞習慣，效果堪比自殘！
鍛煉身體可以(yǐ)讓我們體态變理想、運動能力變好，絕對是(shì)一(yī / yì ／yí)件有益身心的(de)事情，但是(shì)若沒有保持良好的(de)觀念與習慣，很容易反過來(lái)傷害自己的(de)身體。以(yǐ)下6個(gè)超爛的(de)壞習慣是(shì)我們在(zài)平常訓練中常見的(de)，隻會越練越毀身體!看你中了(le／liǎo)幾個(gè)?01帶着疼痛訓練這(zhè)是(shì)許多熱愛運動和(hé / huò)訓練的(de)人(rén)常見的(de)問題，因爲(wéi / wèi)錯誤的(de)觀念而(ér)推崇"No Pain，No Gain"的(de)價值觀，但對于(yú)身體來(lái)說(shuō)，疼痛是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)重要(yào / yāo)的(de)信号，他(tā)正在(zài)告訴我們身體有某些地(dì / de)方出(chū)了(le／liǎo)問題，若你忽略疼痛而(ér)持續訓練，隻會将信号轉變爲(wéi / wèi)真實的(de)傷害。所以(yǐ)如果你做任何動作感覺到(dào)疼痛，請先停止這(zhè)個(gè)動作，找專業教練查看問題的(de)根源，找到(dào)解決的(de)方法，千萬别帶着無所謂或者硬漢心态去健身!02忽略休息的(de)重要(yào / yāo)性許多人(rén)幾乎天天都安排做各式各樣的(de)運動，
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使用鲨魚蹲健身器材相比傳統深蹲的(de)優點及深蹲的(de)動作要(yào / yāo)領
如果要(yào / yāo)說(shuō)出(chū)一(yī / yì ／yí)種健身訓練當中最經典的(de)訓練動作，那麽一(yī / yì ／yí)定非深蹲莫屬。由此就(jiù)能夠看得出(chū)來(lái)，該訓練動作的(de)訓練效果正是(shì)因爲(wéi / wèi)深蹲是(shì)人(rén)盡皆知，并且深受衆多健身人(rén)士喜愛的(de)訓練動作。所以(yǐ)關于(yú)深蹲的(de)訓練形式也(yě)有很多，比如說(shuō)寬距深蹲，窄距深蹲，半深蹲，全深蹲等。而(ér)且想要(yào / yāo)真正的(de)刺激臀部和(hé / huò)腿部的(de)肌肉，那麽不(bù)同的(de)訓練形式都需要(yào / yāo)了(le／liǎo)解到(dào)位，今天在(zài)這(zhè)裏要(yào / yāo)給大(dà)家說(shuō)到(dào)的(de)同樣是(shì)深蹲訓練的(de)一(yī / yì ／yí)種形式。同樣也(yě)是(shì)健身房當中必不(bù)可少的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)訓練器械，他(tā)就(jiù)是(shì)鲨魚深蹲，那麽對于(yú)鲨魚深蹲的(de)練習目的(de)以(yǐ)及動作要(yào / yāo)領，我們就(jiù)有必要(yào / yāo)來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下了(le／liǎo)。首先鲨魚深蹲的(de)目的(de)是(shì)對股二頭肌、股四頭股和(hé / huò)臀部肌肉等的(de)訓練。我們知道(dào)大(dà)多數的(de)深蹲訓練都是(shì)針對臀部和(hé / huò)腿部的(de)訓練動作深蹲作爲(wéi / wèi)經典的(de)訓練動作，健身房當中器械深蹲的(de)
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劉畊宏給健身行業帶來(lái)了(le／liǎo)什麽？
最近，年屆50歲的(de)台灣藝人(rén)劉耕宏突然火了(le／liǎo)。一(yī / yì ／yí)時(shí)間，身邊到(dào)處都是(shì)“劉畊宏男孩”和(hé / huò)“劉畊宏女孩”，連平時(shí)不(bù)愛健身的(de)小夥伴們也(yě)都開始跟着動起來(lái)，其魅力着實讓人(rén)感覺神奇。從3月3日算起，劉畊宏共進行了(le／liǎo)40多場健身直播，近30天，劉畊宏直播累計觀看人(rén)次超1億，單場直播最高有4476萬觀看，創下抖音直播2022年最新紀錄。從4月17日到(dào)4月20日，他(tā)在(zài)抖音上(shàng)3天漲粉1100萬，創造了(le／liǎo)抖音最快漲粉紀錄。目前其粉絲數超過5100萬，對比之(zhī)下，該賬号在(zài)4月12日粉絲數不(bù)到(dào)600萬，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，短短兩周時(shí)間，粉絲漲了(le／liǎo)4500萬。劉畊宏确實堪稱現象級人(rén)物。身爲(wéi / wèi)藝人(rén)，他(tā)的(de)歌不(bù)夠紅，戲不(bù)夠火，主業乏善可陳，反倒是(shì)熱愛了(le／liǎo)30年的(de)“副業”令其一(yī / yì ／yí)炮而(ér)紅，引發山呼海嘯
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男女都關心的(de)健身問題：怎樣練出(chū)八塊腹肌
怎樣練出(chū)八塊腹肌？這(zhè)可能是(shì)很多男性女性比較關注的(de)問題，所有人(rén)都比較注重個(gè)人(rén)身材，女人(rén)希望自己能擁有馬甲線，而(ér)男性則希望自己腹部有八塊腹肌，總歸是(shì)想擁有結實的(de)腹部線條感。隻不(bù)過現如今優質的(de)生活條件，使人(rén)們腹部肌肉被脂肪淹沒，腹肌完全被贅肉代替，如果想要(yào / yāo)練出(chū)八塊腹肌，第1步先要(yào / yāo)想辦法，将腹部多餘的(de)脂肪消耗掉。怎樣練出(chū)八塊腹肌1、運動絕對是(shì)鍛煉腹肌過程中不(bù)可缺少的(de)重要(yào / yāo)項目，如果不(bù)參與運動，想擁有八塊腹肌，也(yě)隻是(shì)想想而(ér)已，絕對不(bù)會有任何成效。有不(bù)少運動可以(yǐ)針對腹部練習，比如仰卧起坐、卷腹、平闆支撐、剪刀腿等訓練方式，通通對增強腹肌有顯著作用。每天至少做100個(gè)以(yǐ)上(shàng)仰卧起坐，如果運動能力不(bù)是(shì)很大(dà)的(de)話，也(yě)可以(yǐ)降低個(gè)數要(yào / yāo)求，分組進行，每組練習30
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運動也(yě)可能讓你加速衰老！提醒：2種鍛煉方式，或讓養生變傷身
“老來(lái)瘦，更長壽”，李叔（化名）念叨着這(zhè)句話，看着鏡子(zǐ)中肥胖的(de)自己，終于(yú)下定決心減肥了(le／liǎo)。除了(le／liǎo)控制飲食，李叔還堅持跑步、爬山，但不(bù)到(dào)2個(gè)月，他(tā)的(de)左膝關節就(jiù)開始疼痛，走路困難，甚至無法蹲下。上(shàng)周，李叔的(de)左膝蓋突然發熱腫大(dà)，夜間更是(shì)痛到(dào)無法入睡，前往廣醫二院檢查後，最終被确診“左膝骨性關節炎”。李叔很疑惑：運動不(bù)是(shì)對身體好嗎？難道(dào)是(shì)我太老了(le／liǎo)，膝關節承受不(bù)住？一(yī / yì ／yí)、中國(guó)科學家：破譯出(chū)衰老密碼“對抗衰老”是(shì)人(rén)類永恒的(de)話題，也(yě)是(shì)科學家們長期努力的(de)方向。衰老不(bù)僅會讓容顔改變，還會帶來(lái)各種疾病，而(ér)人(rén)體衰老的(de)本質是(shì)細胞衰老。此前，中國(guó)科學院劉光慧團隊發現了(le／liǎo)保持細胞年輕态的(de)“秘密”——重設人(rén)體衰老表現時(shí)鍾，放緩細胞老化節奏，從而(ér)對抗衰老。通過無數次的(de)實驗
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利用跑步機進行減肥 避免跑步機跑步傷膝蓋的(de)方法
随着社會審美觀念的(de)變化，現在(zài)再也(yě)不(bù)是(shì)以(yǐ)胖爲(wéi / wèi)美了(le／liǎo)，而(ér)是(shì)追求骨感時(shí)尚美。當下流行的(de)減肥方法有很多種，其中運動減肥是(shì)減肥者比較喜歡的(de)減肥方式之(zhī)一(yī / yì ／yí)。1、一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)熱身熱身真的(de)非常非常重要(yào / yāo)。可以(yǐ)先做些拉伸，讓肌肉适應起來(lái)，再走個(gè)三五分鍾，讓心肺适應起來(lái)。如果不(bù)做準備活動，很容易造成肌肉的(de)拉傷，關節的(de)扭傷等運動損傷，天氣冷的(de)時(shí)候這(zhè)些情況更爲(wéi / wèi)常見。千萬别馬虎，一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)熱身一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)熱身。2、慢慢提速，循序漸進在(zài)跑步機上(shàng)跑步時(shí)，先走個(gè)三五分鍾，讓自己心肺适應了(le／liǎo)再開始跑步。剛上(shàng)跑步機的(de)時(shí)候，不(bù)要(yào / yāo)把速度設定得太快，可以(yǐ)先從“3”開始，逐漸升到(dào)“3.5”，再到(dào)“4”，循循漸進地(dì / de)提速，給身體一(yī / yì ／yí)個(gè)适應過程。設置坡度也(yě)是(shì)同理。最重要(yào / yāo)的(de)是(shì)，要(yào / yāo)了(le／liǎo)解自己得運動極限。别逞強，輕
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4大(dà)“無用”健身行爲(wéi / wèi)，很可能會傷身，你犯了(le／liǎo)幾個(gè)？
爲(wéi / wèi)什麽你的(de)健身效率這(zhè)麽差，而(ér)别人(rén)健身3個(gè)月可以(yǐ)抵你半年的(de)效果呢？這(zhè)主要(yào / yāo)是(shì)因爲(wéi / wèi)健身方式不(bù)同，獲得的(de)收益也(yě)不(bù)同。健身要(yào / yāo)健腦，隻有科學掌握健身知識，你才能少花力氣，獲得更好的(de)收益。1、健身不(bù)熱身健身之(zhī)前，你熱身了(le／liǎo)嗎？如果你沒有熱身就(jiù)進行撸鐵訓練，很容易受傷，鍛煉效果也(yě)會低下。健身先充分的(de)熱身，是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)潤滑關節，激活肌群，提升血液循環，讓你找到(dào)更好的(de)運動狀态，提升健身效果。我們正式鍛煉之(zhī)前，一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)充分熱身拉伸，活動目标肌群，再進行10分鍾的(de)慢跑或者開合跳讓身體熱起來(lái)，然後再去撸鐵訓練，這(zhè)樣可以(yǐ)降低受傷幾率，同時(shí)同時(shí)鍛煉效果。2、每天鍛煉同一(yī / yì ／yí)肌群健身的(de)時(shí)候越勤奮，鍛煉效果越好嗎？這(zhè)可未必。如果你每天都鍛煉腹肌或者胸肌，目标肌群就(jiù)會處于(yú)撕裂狀态，
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健身行業未來(lái)的(de)九大(dà)發展趨勢
這(zhè)兩年，健身行業可以(yǐ)說(shuō)發生了(le／liǎo)“翻天覆地(dì / de)”的(de)變化，但同時(shí)全民健身、“雙減”等政策的(de)推進，也(yě)給了(le／liǎo)所有人(rén)重新思考和(hé / huò)前進的(de)機會。讓我們看看，未來(lái)，有哪些期待？一(yī / yì ／yí)。根據健身行業投融資現狀未來(lái)資本青睐健身産業自2014 年以(yǐ)來(lái)，健身行業投融資升溫，2015 年投融資事件最多，共計110 起。當前資本對健身行業的(de)熱情不(bù)減，但逐漸趨于(yú)理智，投資逐漸傾向頭部玩家，且投資金額有所提升。2020 年-2021 年5 月期間，健身行業融資金額總量達到(dào)78.28 億元。資本逐漸集中到(dào)發展較爲(wéi / wèi)成熟的(de)産品。未來(lái)，想要(yào / yāo)在(zài)這(zhè)個(gè)資本林立的(de)産業裏站穩腳跟，或許應該把更多精力放在(zài)建立品牌 IP，打磨完善産品和(hé / huò)标準化流程等方面。二。一(yī / yì ／yí)線城市健身消費細分化新一(yī / yì ／yí)線、二線城市消費
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中國(guó)健身行業市場發展調研及投資前景展望報告（2022-2028年）
行業發展現狀：基于(yú)智能運動健身方式的(de)定義，目前智能運動健身行業的(de)應用形态主要(yào / yāo)有智能健身硬件、智能運動軟件、智能健身房三種。其中，智能健身硬件與智能運動軟件行業競争較爲(wéi / wèi)激烈，目前智能健身房業态還處在(zài)不(bù)斷探索成型的(de)階段中。行業市場規模：在(zài)人(rén)工智能技術更叠及後疫情時(shí)代居民生活模式改變的(de)背景之(zhī)下，智能運動健身行業得到(dào)了(le／liǎo)極大(dà)的(de)發展。2021年中國(guó)智能運動健身行業市場規模預計約人(rén)民币180億元，智能健身鏡行業市場規模預計約人(rén)民币0.3億元；2025年智能運動健身行業市場規模預計達到(dào)約人(rén)民币820億元，智能健身鏡賽道(dào)正處于(yú)發展元年，其産品形态有望對中國(guó)家庭的(de)居家健身場景進行深度發掘，充分釋放市場空間。預計2025年智能健身鏡市場規模将達到(dào)約人(rén)民币
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針對近期互聯網上(shàng)的(de)直播健身熱，專家提醒——健身要(yào / yāo)講究科學
最近，“劉畊宏女孩”上(shàng)熱搜。疫情居家期間，明星劉畊宏直播健身，因其健身動作看起來(lái)簡單易學，與妻子(zǐ)互動具有娛樂性，吸引了(le／liǎo)大(dà)量“粉絲”。國(guó)家體育總局人(rén)力中心健身教練職業能力培訓測評項目專家劉東智提醒，健身要(yào / yāo)講究科學，大(dà)家應保持清醒頭腦，不(bù)盲目、不(bù)跟風，謹慎對待自己的(de)身體，選擇适合自己身體狀況的(de)運動項目，适度鍛煉，不(bù)要(yào / yāo)讓運動健身變傷身。一(yī / yì ／yí)個(gè)踢毽子(zǐ)動作，踏着音樂的(de)拍子(zǐ)高強度重複，跟練的(de)人(rén)不(bù)一(yī / yì ／yí)會兒就(jiù)暴汗如雨，劉畊宏帶練的(de)“毽子(zǐ)操”火了(le／liǎo)起來(lái)。有些網友卻在(zài)跟練之(zhī)後出(chū)現不(bù)适，如下樓困難、腳腫、腰痛等。對此，劉畊宏直播時(shí)也(yě)提醒，要(yào / yāo)循序漸進，跟不(bù)上(shàng)休息一(yī / yì ／yí)下，也(yě)會留言“注意安全”。看起來(lái)簡單易學的(de)運動不(bù)一(yī / yì ／yí)定适合所有跟練者。劉東智說(shuō)：“毽子(zǐ)操隻是(shì)看起來(lái)簡單
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家用健身器材推薦，疫情宅家一(yī / yì ／yí)起動起來(lái)
春天是(shì)健身運動的(de)季節。而(ér)因爲(wéi / wèi)疫情，許多公共場所不(bù)開放，生活基本是(shì)公司家裏兩點一(yī / yì ／yí)線，很少有機會去喜愛的(de)健身房了(le／liǎo)，愛好健身的(de)人(rén)士，都會選擇居家健身。那麽一(yī / yì ／yí)般健身愛好者可以(yǐ)get哪些實用的(de)家用健身器材呢？1、跑步機家用健身器材當然首推跑步機啦，家中有台跑步機，随時(shí)都能運動，不(bù)受天氣、外部環境等限制，特别是(shì)現在(zài)特殊時(shí)期，在(zài)家鍛煉是(shì)優先選擇，而(ér)且一(yī / yì ／yí)機在(zài)手，全家都能使用，随着使用率提高，家人(rén)的(de)身體素質也(yě)會相對提高，更好地(dì / de)保護自己。在(zài)家用跑步機的(de)選擇上(shàng)，具備測心率，顯示速度，裏程，公裏，消耗的(de)卡路裏等功能是(shì)基本要(yào / yāo)求，實時(shí)了(le／liǎo)解個(gè)人(rén)身體狀态。有很多朋友擔心跑步機運行的(de)聲音會影響鄰居，那麽這(zhè)款天展健身器材的(de)TZ-5000,TZ-7000等都是(shì)不(bù)錯的(de)選擇
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劉畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)熱身 做到(dào)這(zhè)幾點
最近，劉畊宏健身操的(de)視頻火了(le／liǎo)，這(zhè)引發了(le／liǎo)全網跟跳健身操，“今天，你跟着劉畊宏一(yī / yì ／yí)起健身了(le／liǎo)嗎？”這(zhè)句話成爲(wéi / wèi)網友寒暄的(de)開場白。但很多人(rén)由于(yú)缺乏鍛煉，突然投入到(dào)如此劇烈的(de)運動中，難免受傷。相關報道(dào)4月25日消息，據央視新聞報道(dào)，有專家提醒，最近網上(shàng)流行“健身操”動作幅度大(dà)。對于(yú)平常不(bù)鍛煉的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，如果強行發力或發力不(bù)對，很容易導緻損傷。因此，運動者要(yào / yāo)把肌肉韌帶全部拉開才能開始運動，如果肌肉韌帶不(bù)是(shì)很好，膝關節非常容易損傷。總之(zhī)，跟跳健身操前，我們一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)提前熱身。此前，很多醫生已經接到(dào)了(le／liǎo)第一(yī / yì ／yí)批受傷的(de)劉畊宏女孩/男孩。對此，有醫生提醒，在(zài)家健身要(yào / yāo)有一(yī / yì ／yí)個(gè)相對開闊、安全的(de)環境；健身器械應當配備保護措施；健身前要(yào / yāo)了(le／liǎo)解自身身體狀況；訓練負荷要(yào / yāo)适當；“健身
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