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居家健身器材選擇
随着生活水平的(de)提高，健身愛好者越來(lái)越多，從走出(chū)家門慢跑到(dào)來(lái)到(dào)健身房“揮汗”，健身已經成爲(wéi / wèi)不(bù)少市民一(yī / yì ／yí)種全新的(de)生活習慣和(hé / huò)社交方式。然而(ér)，疫情期間，戶外運動受到(dào)了(le／liǎo)極大(dà)的(de)限制，疫情改變了(le／liǎo)運動模式，家庭健身開始受到(dào)重視，以(yǐ)家用健身器材爲(wéi / wèi)代表的(de)“宅家健身”需求迅速發展，催生出(chū)一(yī / yì ／yí)種新的(de)健身模式來(lái)。家用健身設備銷量迎來(lái)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)次暴漲采訪中記者了(le／liǎo)解到(dào)，在(zài)過去的(de)5年裏，健身行業一(yī / yì ／yí)直都在(zài)蓬勃發展。目前國(guó)内的(de)大(dà)中小城市，甚至城鎮和(hé / huò)農村，越來(lái)越多的(de)人(rén)開始重視自身健康和(hé / huò)生活質量。受到(dào)疫情影響，市民不(bù)方便出(chū)門運動，因此家用健身設備的(de)銷量迎來(lái)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)次暴漲。在(zài)網上(shàng)查看跑步機銷量後了(le／liǎo)解到(dào)，不(bù)少品牌的(de)跑步機在(zài)近幾個(gè)月内迎來(lái)銷量的(de)直線攀升，啞鈴、杠鈴、家用劃船機、家用動感單車、
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家庭健身房比健身房更好的(de)原因
無論您是(shì)希望改變生活方式的(de)初學者還是(shì)經驗豐富的(de)健身愛好者，家庭健身房都是(shì)一(yī / yì ／yí)種輕松便捷的(de)方式來(lái)跟上(shàng)您的(de)鍛煉。以(yǐ)下是(shì)三個(gè)原因：1.從長遠來(lái)看，它更便宜。雖然建立一(yī / yì ／yí)個(gè)家庭健身房似乎是(shì)一(yī / yì ／yí)筆巨大(dà)的(de)前期成本，但實際上(shàng)它最終可能比你在(zài)健身房的(de)長期花費要(yào / yāo)少。每月的(de)會員費會迅速增加，尤其是(shì)如果您家中不(bù)止一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)去健身房。優質健身房的(de)會員費每月可能高達600多元，這(zhè)還不(bù)包括您在(zài)去健身房的(de)汽油費或任何雜費，例如儲物櫃挂鎖、健身包或内部特許權。一(yī / yì ／yí)個(gè)家庭健身房可以(yǐ)在(zài)幾個(gè)月内收回成本，而(ér)且您不(bù)必擔心費用上(shàng)漲或以(yǐ)後更換管理。2.它保證适合您的(de)日程安排。如果您在(zài)非傳統時(shí)間工作，傳統的(de)健身房時(shí)間可能會成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)個(gè)大(dà)問題。如果您是(shì)夜貓子(zǐ)或喜歡在(zài)黎明前起床，您可能很難找到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)
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在(zài)家怎麽開啓健身？這(zhè)幾個(gè)自重動作，有效增肌減脂
健身這(zhè)件事，是(shì)當今時(shí)代不(bù)可忽略的(de)一(yī / yì ／yí)件事。健身最明顯的(de)好處是(shì)：可以(yǐ)收獲健康，提升身材比例，保持年輕的(de)體能狀态，抵抗衰老來(lái)襲。在(zài)疫情無法杜絕的(de)現代社會，我們開始發現健康的(de)重要(yào / yāo)性。因爲(wéi / wèi)擁有健康，就(jiù)等于(yú)擁有了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)切。沒有了(le／liǎo)健康，那麽，再多的(de)金錢、再大(dà)的(de)權利也(yě)是(shì)沒有用的(de)。而(ér)長期健身與不(bù)健身的(de)人(rén)，自身免疫能力還是(shì)有所不(bù)同的(de)。生命在(zài)于(yú)運動，堅持健身的(de)人(rén)抵抗力會更好，可以(yǐ)更好地(dì / de)抵抗疾病，生病了(le／liǎo)恢複能力也(yě)會比一(yī / yì ／yí)般人(rén)更快。疫情管控期間，很多人(rén)需要(yào / yāo)居家隔離，盡量少出(chū)門，少聚集，而(ér)健身房這(zhè)種公共場合也(yě)是(shì)不(bù)建議去的(de)。那麽，在(zài)家無法出(chū)門的(de)人(rén)，怎麽開啓健身鍛煉呢？健身的(de)方式有很多種，我們不(bù)一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)去健身房鍛煉，你也(yě)可以(yǐ)選擇在(zài)家進行自重訓練，同樣也(yě)能達到(dào)鍛煉效果，有效
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長期健身卻練不(bù)出(chū)肌肉？問題出(chū)在(zài)哪裏？
我們從來(lái)都不(bù)否認健身增肌是(shì)一(yī / yì ／yí)件很困難的(de)事情，這(zhè)幾乎是(shì)每個(gè)健身者都深有體會的(de)。即便健身很困難，但健身房也(yě)從來(lái)都不(bù)缺乏那些對自己充滿信心的(de)人(rén)，他(tā)們的(de)目标很明确，就(jiù)是(shì)想練出(chū)一(yī / yì ／yí)身華麗的(de)肌肉。然而(ér)，大(dà)多數健身新手都把健身的(de)困難想得太過單一(yī / yì ／yí)，他(tā)們覺得隻要(yào / yāo)能吃苦肯練就(jiù)一(yī / yì ／yí)定能練成肌肉男，但事實上(shàng)，能吃苦、肯訓練，隻是(shì)健身增肌最基本的(de)條件，其他(tā)有關于(yú)健身的(de)要(yào / yāo)領卻一(yī / yì ／yí)概不(bù)知，這(zhè)就(jiù)是(shì)有礙增肌的(de)一(yī / yì ／yí)大(dà)問題。我們也(yě)時(shí)常會發現，總有一(yī / yì ／yí)些健身不(bù)成功的(de)人(rén)，在(zài)各種有關于(yú)健身的(de)資訊下面抱怨，總強調自己爲(wéi / wèi)健身付出(chū)的(de)汗水、努力與時(shí)間，卻偏偏就(jiù)是(shì)練不(bù)出(chū)明顯的(de)肌肉成果。所以(yǐ)就(jiù)抱怨或者針對其他(tā)的(de)健身者，要(yào / yāo)麽說(shuō)是(shì)因爲(wéi / wèi)自己不(bù)吃蛋白粉，要(yào / yāo)麽說(shuō)其他(tā)肌肉男都是(shì)用藥，卻向來(lái)不(bù)從自身找原因。那麽
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健身APP促進商家的(de)服務轉型，推動健身行業轉型升級。
近些年來(lái)，随着健身人(rén)群的(de)日益壯大(dà)，健美的(de)身材在(zài)近幾年備受熱捧。基于(yú)健身文化覺醒的(de)互聯網時(shí)代，移動健身也(yě)越來(lái)越流行、方便。如今，健身APP又在(zài)移動健身的(de)基礎上(shàng)增加很多定制化功能，成爲(wéi / wèi)更專業，更有效率的(de)移動健身引領者。健身APP開發迎合時(shí)代的(de)發展需求，定位于(yú)專業的(de)健身産品，對于(yú)健身市場固有的(de)傳統模式實現颠覆性的(de)變革，打破行業信息傳播渠道(dào)局限的(de)問題，促進商家的(de)服務轉型，宣傳健身消費理念和(hé / huò)健身生活方式，推動健身行業轉型升級。健身APP開發存在(zài)的(de)問題１、同質化問題運動健身APP開發的(de)門檻較低，導緻很多運動APP在(zài)功能、頁面設計等方面相似性比較高，從長期角度看，倘若APP沒有特色和(hé / huò)創新的(de)功能，便很難獲得用戶黏度，甚至會被放棄使用。２、政策問題互
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加速線上(shàng)布局，内容服務用戶是(shì)未來(lái)趨勢
【環球網 記者 朵主】4月25日消息，近年來(lái)，健身行業加速向線上(shàng)滲透，抖音、小紅書、B站等内容社區加速布局在(zài)線健身賽道(dào)。據《抖音運動健身報告》，2021年，抖音運動健身視頻數量同比增長134%，創作者數同比增長39%，粉絲過萬的(de)運動健身創作者數超6萬；健身類主播漲粉同比增加208%，直播收入同比增加141%。劉畊宏的(de)健身直播有多火？30天漲粉4200萬，仍然有越來(lái)越多的(de)“劉畊宏女孩/男孩”加入其中。這(zhè)股熱潮能否成爲(wéi / wèi)健身行業的(de)新模式仍有待考驗。用友薪福社企業培訓業務部總經理白俊玫對記者表示，所有現象級的(de)賬号，都需要(yào / yāo)滿足“天時(shí)、地(dì / de)利、人(rén)和(hé / huò)”三個(gè)條件，缺一(yī / yì ／yí)不(bù)可。時(shí)機、IP塑造等都是(shì)重要(yào / yāo)因素，但值得一(yī / yì ／yí)提的(de)是(shì)，就(jiù)是(shì)平台和(hé / huò)市場的(de)需求。由于(yú)家庭健
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健身時(shí)間越長，鍛煉效果越好嗎？
在(zài)衆多健身者中，有一(yī / yì ／yí)小部分的(de)人(rén)是(shì)盲目的(de)，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)減肥全天都在(zài)鍛煉，最後不(bù)但沒有效果，還可能會對身體造成傷害。時(shí)間越長訓練量就(jiù)越大(dà)，鍛煉效果就(jiù)越好，這(zhè)是(shì)錯誤的(de)觀念，健身時(shí)長越長，專注力越差。在(zài)力量訓練中，神經系統支配身體完成舉重等訓練動作，而(ér)在(zài)動作中也(yě)要(yào / yāo)集中對于(yú)目标肌群的(de)注意力，仔細感受肌肉的(de)收縮。而(ér)長時(shí)間的(de)訓練所導緻的(de)專注力下降，不(bù)僅會對肌肉的(de)感知力下降，也(yě)會增加在(zài)動作中受傷的(de)風險。其實不(bù)僅僅是(shì)注意力的(de)問題，長時(shí)間的(de)訓練也(yě)會使很多健身新手感到(dào)厭倦，這(zhè)會影響後續健身的(de)情緒。相比時(shí)長，更應該關注質量訓練的(de)質量決定健身的(de)成效，而(ér)在(zài)健身中，常常提及訓練強度與訓練量這(zhè)兩個(gè)關鍵詞。訓練強度通常指的(de)是(shì)負重與動作速度等，而(ér)訓練量指訓練中動作的(de)次數以(yǐ)及訓
查看詳情你能堅持下來(lái)的(de)健身方式是(shì)什麽？
很多人(rén)理想的(de)身材大(dà)概就(jiù)是(shì)穿衣顯瘦、脫衣有肉的(de)狀态了(le／liǎo)吧!但是(shì)當自己全身心投入健身房進行鍛煉的(de)時(shí)候會發現健身效果并不(bù)顯著，并且可能還會因爲(wéi / wèi)不(bù)正确的(de)健身方式而(ér)導緻受傷。此時(shí)有人(rén)會建議你請一(yī / yì ／yí)位專屬的(de)健身教練來(lái)幫助你。如果你急切的(de)想要(yào / yāo)改變現有的(de)體型，那麽就(jiù)不(bù)要(yào / yāo)猶豫了(le／liǎo)，請私教是(shì)非常有必要(yào / yāo)的(de)!1.專業教練可以(yǐ)監督并指導你做出(chū)正确的(de)健身動作雖然網絡上(shàng)有很多教學視頻和(hé / huò)健身資訊，但是(shì)看視頻和(hé / huò)資訊沒辦法教會你所有的(de)細節。當你獨自上(shàng)陣訓練時(shí)，有些動作的(de)細節和(hé / huò)注意點，是(shì)你自己不(bù)會注意到(dào)的(de)，尤其是(shì)訓練的(de)新手。重複做錯誤的(de)動作、用錯誤的(de)肌肉用力，不(bù)僅達不(bù)到(dào)預計的(de)訓練成果，還有可能造成長久的(de)肌肉傷害，後果不(bù)容小觑。這(zhè)時(shí)如果有專業的(de)教練在(zài)旁邊，就(jiù)可以(yǐ)幫你調整正确的(de)姿
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「劉畊宏女孩」正在(zài)點燃居家健身行業的(de)焦慮
2022年春天，全網最火的(de)就(jiù)要(yào / yāo)屬劉畊宏了(le／liǎo)。自創以(yǐ)周傑倫《本草綱目》爲(wéi / wèi)背景音樂的(de)毽子(zǐ)操火爆全網，單場直播創下4000萬+觀看記錄，截止4月27日，劉畊宏抖音賬号已累計粉絲5000萬。社交媒體上(shàng)加入鍛煉行列的(de)“劉畊宏女孩”不(bù)斷湧現，居家健身行業達到(dào)了(le／liǎo)從未有過的(de)現象級破圈效果。一(yī / yì ／yí)時(shí)間，人(rén)們對于(yú)居家健身的(de)認知，正在(zài)被悄悄改寫。目前來(lái)看，硬件爲(wéi / wèi)主的(de)居家健身行業仍然存在(zài)諸多不(bù)足，導緻其難以(yǐ)破圈。一(yī / yì ／yí)是(shì)售價仍然偏高：雖然明顯低于(yú)海外，但結合國(guó)内收入水平，消費者仍然是(shì)以(yǐ)一(yī / yì ／yí)二線的(de)年輕用戶爲(wéi / wèi)主。二是(shì)對于(yú)家庭空間的(de)要(yào / yāo)求較高：對于(yú)年輕人(rén)而(ér)言，一(yī / yì ／yí)二線城市無論是(shì)買房還是(shì)租房，專門留出(chū)一(yī / yì ／yí)塊地(dì / de)方運動，放置動感單車、跑步機、瑜伽墊，似乎都略顯奢侈。三是(shì)本身内容的(de)需求沒
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野蠻成長的(de)健身行業何時(shí)能迎來(lái)春天？
在(zài)劉畊宏的(de)帶領下，全民健身熱潮興起，單月漲粉六千萬的(de)速度，讓劉畊宏成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)2022年名副其實的(de) “流量王”，這(zhè)也(yě)使得健身行業再次回到(dào)了(le／liǎo)大(dà)衆視野中。根據此前中商産業研究院整理的(de)數據顯示：2020年中國(guó)健身行業市場規模達3362億元，同比增長8.03%，預計2022年市場規模将進一(yī / yì ／yí)步增長至3890億元。由此可見，中國(guó)健身行業市場規模正保持增長趨勢，且得益于(yú)全民健身熱潮的(de)興起及發展曆史較短的(de)優勢，未來(lái)發展空間非常廣闊。但這(zhè)行不(bù)可多得的(de)朝陽産業，卻在(zài)發展中受多方因素的(de)影響屢遭沖擊，深陷野蠻成長的(de)泥潭。20世紀80 年代，中國(guó)第一(yī / yì ／yí)批健身俱樂部出(chū)現，彼時(shí)因管理水平、設備質量、專業程度等多重因素的(de)影響，健身俱樂部發展掣肘，還難以(yǐ)形成大(dà)規模經濟體系。
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劉畊宏現象級出(chū)圈，給健身行業帶來(lái)了(le／liǎo)什麽？
最近劉畊宏真的(de)是(shì)火出(chū)圈了(le／liǎo)，不(bù)僅帶動全民用戶在(zài)線健身跟練，也(yě)衍生了(le／liǎo)許許多多的(de)梗在(zài)内容側接連霸占了(le／liǎo)好幾天的(de)熱搜，可謂是(shì)2022年開年第一(yī / yì ／yí)大(dà)現象級案例。盡管劉畊宏的(de)爆火有着各種各樣的(de)因素，但并不(bù)能否認在(zài)疫情常态化的(de)當下，他(tā)也(yě)将大(dà)衆的(de)視野重新拉回到(dào)運動健身行業，使得這(zhè)個(gè)曾經小衆的(de)圈層開始向全民健身的(de)趨勢穩步推進。據 Mob研究院《2021年中國(guó)運動健身人(rén)群洞察報告》指出(chū)，中國(guó)體育産業的(de)關注度逐年上(shàng)升，規模預計突破三萬億元且持續增長，而(ér)參加體育鍛煉的(de)人(rén)數也(yě)将持續增長，加之(zhī)國(guó)家政策的(de)支持，預計2030年該人(rén)數将達到(dào)5.6億人(rén)。随着人(rén)們對健康及運動的(de)重視程度加深，包括各種運動App和(hé / huò)智能裝備也(yě)逐漸完善，運動健身App用戶的(de)規模持續穩定在(zài)2億左右。
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跑步機減肥效果怎麽樣 跑步機減肥要(yào / yāo)注意什麽
跑步機是(shì)使用最多的(de)健身器材，大(dà)家都比較喜歡在(zài)跑步機上(shàng)進行減肥。但是(shì)有些人(rén)覺得跑步機的(de)減肥效果沒有那麽好，因爲(wéi / wèi)隻是(shì)單純的(de)跑步。那麽你覺得跑步機減肥效果好嗎？跑步機減肥效果好嗎跑步是(shì)一(yī / yì ／yí)種全身有氧運動，通過身體内的(de)脂肪和(hé / huò)氧結合爲(wéi / wèi)身體提供能量，消耗身體脂肪。科學研究證明，跑步機比其他(tā)任何有氧運動器械消耗的(de)熱量都要(yào / yāo)多。在(zài)高強度情況下跑步機是(shì)絕對的(de)赢家，1小時(shí)能消耗850千卡熱量，在(zài)低強度運動時(shí)，跑步機仍然是(shì)冠軍，每小時(shí)消耗550千卡。跑步機上(shàng)運動就(jiù)等于(yú)我們平時(shí)的(de)跑步，如果慢跑的(de)話，30分鍾消耗300卡路裏熱量，中速跑的(de)話30分鍾消耗500卡路裏，快跑30分鍾消耗600卡路裏熱量。跑步機減肥效果相較于(yú)其他(tā)運動還是(shì)非常明顯的(de)。而(ér)且跑步機可以(yǐ)檢測跑
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