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了(le／liǎo)解健身與不(bù)健身的(de)差距有哪些？
如今越來(lái)越多的(de)人(rén)，爲(wéi / wèi)追求健康的(de)身體和(hé / huò)生活，都加入到(dào)了(le／liǎo)全民健身的(de)隊伍中。堅持運動，不(bù)僅能帶給我們挺拔優美的(de)體态、氣色紅潤的(de)臉龐，還能在(zài)日積月累中，與不(bù)健身的(de)人(rén)逐漸拉開差距。健身VS不(bù)健身健康的(de)差距不(bù)健身的(de)人(rén)容易因肥胖，患上(shàng)糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病，而(ér)經常健身的(de)人(rén)，能保持正常的(de)體脂範圍，經過适宜強度的(de)耐力訓練，還可改善和(hé / huò)增強身體的(de)各項機能，對預防疾病有着積極的(de)作用。身材的(de)差距很多長期缺乏鍛煉的(de)人(rén)，身材會逐漸發福，讓人(rén)顯得油膩且滄桑，而(ér)保持運動習慣的(de)人(rén)，體型更具有肌肉感和(hé / huò)線條感，能擁有讓人(rén)羨慕的(de)身材。心情的(de)差距不(bù)健身的(de)人(rén)，面對壓力時(shí)，不(bù)好的(de)情緒會慢慢堆積，容易變得暴躁易怒，而(ér)堅持健身的(de)人(rén)，會通過運動釋放壓力和(hé / huò)不(bù)良情緒，擁有樂觀與積極的(de)
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跑步機介紹
曆史1965年北歐芬蘭唐特力誕生了(le／liǎo)全球第一(yī / yì ／yí)台家用的(de)跑步機， 設計師根據傳速帶的(de)原理改變而(ér)成。這(zhè)台跑步機誕生代表了(le／liǎo)現代意義上(shàng)真正的(de)家用跑步機，歐美國(guó)家的(de)人(rén)開始接受家裏的(de)跑步。不(bù)過開始的(de)跑步機，也(yě)隻能在(zài)上(shàng)面快走，跑步有點不(bù)舒服。1969年誕生可全球第一(yī / yì ／yí)台心率訓練跑步機， 把心率監測安裝在(zài)跑步機是(shì)全世界一(yī / yì ／yí)大(dà)創舉，爲(wéi / wèi)全世界以(yǐ)後發展健身器材指明了(le／liǎo)方向.運動時(shí)心率是(shì)人(rén)體狀态好的(de)顯示器，在(zài)歐美，監控心率合理的(de)控制自己的(de)運動強度與科學健身已經是(shì)十分普及的(de)概念，心率健身也(yě)成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)很重要(yào / yāo)的(de)健身指标。在(zài)中國(guó)截止到(dào)2015年隻有少數運動者意識到(dào)去監控自己的(de)運動強度。将自己的(de)運動心率控制在(zài)合理目标值範圍，可以(yǐ)輕松達到(dào)減肥效果同時(shí)避免了(le／liǎo)運動過渡帶來(lái)的(de)傷害。而(ér)且
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别在(zài)跑步機上(shàng)一(yī / yì ／yí)邊跑步一(yī / yì ／yí)邊看電視
看到(dào)有許多人(rén)說(shuō)跑步機傷膝蓋傷膝蓋的(de)，就(jiù)以(yǐ)個(gè)人(rén)的(de)實際情況來(lái)說(shuō)，每次使用跑步機不(bù)超過1小時(shí)，每次跑過之(zhī)後隔一(yī / yì ／yí)天再上(shàng)跑步機根本就(jiù)不(bù)可能出(chū)現傷膝蓋的(de)情況。如果這(zhè)樣膝蓋都會受傷，要(yào / yāo)麽是(shì)沒做好熱身，要(yào / yāo)麽是(shì)體重太高或肌肉太弱，要(yào / yāo)麽就(jiù)是(shì)在(zài)跑步機上(shàng)跑步的(de)時(shí)候同時(shí)在(zài)做别的(de)事情導緻動作變形引起的(de)。除此之(zhī)外再想不(bù)出(chū)第四種可能。跑步機跑步，一(yī / yì ／yí)定不(bù)要(yào / yāo)看電視，最好也(yě)不(bù)要(yào / yāo)聽書或者小說(shuō)。聽聽音樂就(jiù)算了(le／liǎo)。因爲(wéi / wèi)跑步機上(shàng)需要(yào / yāo)随時(shí)平衡自己的(de)身體，如果你分心了(le／liǎo)，肯定跑步姿勢不(bù)會正确。我看了(le／liǎo)太多人(rén)拿着PAD放跑步機上(shàng)一(yī / yì ／yí)邊看一(yī / yì ／yí)邊跑，強烈不(bù)贊成。同時(shí)，坡度能不(bù)選就(jiù)不(bù)選，盲目選擇坡度容易傷腰。最後，在(zài)跑步機上(shàng)跑步還有一(yī / yì ／yí)個(gè)許多人(rén)可能不(bù)會怎麽注意到(dào)的(de)小細節，那就(jiù)是(shì)膝蓋不(bù)要(yào / yāo)超過腳尖，很多人(rén)
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臀橋機的(de)使用方法，其實很容易
在(zài)開始一(yī / yì ／yí)項運動之(zhī)前，我們一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)先了(le／liǎo)解動作的(de)做法，這(zhè)樣才能夠保證我們在(zài)運動過程中不(bù)受傷，并且能夠把動作做好，從而(ér)達到(dào)良好的(de)鍛煉效果。比如我們在(zài)使用臀橋機瘦身時(shí)，也(yě)要(yào / yāo)注意掌握正确的(de)使用方法，那來(lái)看一(yī / yì ／yí)下臀橋機使用方法。臀橋機使用方法：臀橋動作：一(yī / yì ／yí)開始讓我們身體靠在(zài)器械的(de)背部擋闆位置，此時(shí)我們的(de)身體是(shì)在(zài)器械兩個(gè)擋闆的(de)中間，這(zhè)時(shí)候我們的(de)雙腿接觸地(dì / de)面，身體其它部位除了(le／liǎo)背部靠近擋闆位置，其它均是(shì)不(bù)借力的(de)。這(zhè)時(shí)候我們的(de)腰腹部是(shì)向下沉的(de)，動作開始時(shí)，我們腹部發力，讓我們能夠将擋在(zài)腹部上(shàng)方的(de)擋闆向上(shàng)撐起，直到(dào)感覺我們的(de)腹部是(shì)向上(shàng)起來(lái)的(de)，腰部也(yě)是(shì)彎曲的(de)，此時(shí)身體行程一(yī / yì ／yí)個(gè)臀橋。那麽我們就(jiù)可以(yǐ)放松，接下來(lái)再重新開始動作。臀橋機使用時(shí)應該注意什麽？在(zài)使用這(zhè)個(gè)器
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新手啞鈴訓練的(de)5個(gè)注意事項
想要(yào / yāo)健身，又不(bù)想去健身房，但即便是(shì)徒手訓練的(de)專家也(yě)知道(dào)，想要(yào / yāo)訓練出(chū)健美的(de)體型，必要(yào / yāo)的(de)健身器械配合是(shì)必不(bù)可少的(de)。而(ér)如果你僅僅是(shì)想要(yào / yāo)讓自己變的(de)更強壯一(yī / yì ／yí)些，而(ér)不(bù)是(shì)想要(yào / yāo)渾身爆炸般的(de)肌肉的(de)話，使用啞鈴來(lái)強化自己的(de)力量訓練，就(jiù)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)性價比非常高的(de)選擇。使用啞鈴鍛煉，需要(yào / yāo)通過不(bù)同的(de)動作來(lái)激活全身不(bù)同部位的(de)肌肉，比如深蹲擡膝轉身，鍛煉的(de)就(jiù)是(shì)臀大(dà)肌、腘繩肌、股四頭肌和(hé / huò)腹肌；而(ér)提踵頭上(shàng)屈臂則可以(yǐ)鍛煉小腿、腹肌和(hé / huò)肱二頭肌......啞鈴但是(shì)，在(zài)使用啞鈴訓練之(zhī)餘，我們也(yě)要(yào / yāo)注意好對自己身體的(de)保護和(hé / huò)休息，尤其是(shì)新手在(zài)使用啞鈴健身的(de)時(shí)候，有幾個(gè)點一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意一(yī / yì ／yí)下：1、從大(dà)肌群練習新手建議多關注大(dà)肌群的(de)發展，如胸背，臀腿等，大(dà)肌群作爲(wéi / wèi)肌肉與力量的(de)基礎，不(bù)但能提高你的(de)
查看詳情健身器材之(zhī)練就(jiù)完美肩背線條的(de)健身方法
健身是(shì)練就(jiù)完美身材的(de)佳途徑，當然，想要(yào / yāo)得到(dào)健身的(de)佳效果，健身器材不(bù)可缺少。各位愛美的(de)女士想要(yào / yāo)有完美的(de)肩背線條知道(dào)應該選擇什麽健身器材嗎?練就(jiù)完美肩背線條的(de)健身器材坐式高拉訓練器坐穩以(yǐ)後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每隻手的(de)握距要(yào / yāo)比肩寬一(yī / yì ／yí)個(gè)手掌左右，身體稍微向後傾斜。主要(yào / yāo)的(de)動作就(jiù)是(shì)将橫杆向下拉，拉到(dào)下巴處就(jiù)可以(yǐ)了(le／liǎo)。向下拉的(de)時(shí)候速度要(yào / yāo)快，而(ér)往回放時(shí)就(jiù)放慢一(yī / yì ／yí)些。向下拉橫杆時(shí)可以(yǐ)明顯感到(dào)背部的(de)收緊感覺。杠鈴站立時(shí)腳尖向前，雙腳之(zhī)間距離比肩略寬。膝蓋彎曲，挺胸，雙手握杠鈴的(de)握距與肩同寬。下肢要(yào / yāo)收緊臀部，保持穩定性。用背部的(de)收縮力量将杠鈴拉向自己的(de)腹部中段，停頓幾秒再慢慢放下。杠鈴鍛煉的(de)主要(yào / yāo)效果也(yě)是(shì)使背部緊實。一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)連續15次可以(yǐ)舉起的(de)杠鈴重量就(jiù)
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2021中國(guó)健身行業發展環境（PEST）分析：疫情催化健身需求，未來(lái)發展空間巨大(dà)
健身是(shì)一(yī / yì ／yí)種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以(yǐ)及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以(yǐ)增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的(de)能力，從而(ér)使身體強健。1、政策環境分析（P）在(zài)國(guó)家全民健身政策的(de)積極推動下，健身理念已深入人(rén)心，近年來(lái)黨和(hé / huò)政府及相關監管部門頒布了(le／liǎo)諸多政策，爲(wéi / wèi)中國(guó)健身行業的(de)騰飛提供了(le／liǎo)堅實基礎。據我國(guó)最新發布的(de)《全民健身計劃（2021—2025年）》，到(dào)2025年，全民健身公共服務體系更加完善，人(rén)民群衆體育健身更加便利，健身熱情進一(yī / yì ／yí)步提高，各運動項目參與人(rén)數持續提升，經常參加體育鍛煉人(rén)數比例達到(dào)38.5%，縣（市、區）、鄉鎮（街道(dào)）、行政村（社區）三級公共健身設施和(hé / huò)社區15分鍾健身圈實現全覆蓋，每千人(rén)擁有社會體育
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物聯網（IoT）技術，正悄悄改變傳統健身行業
拿起手機，隻需要(yào / yāo)簡單操作，就(jiù)可以(yǐ)在(zài)回家前設置好家裏的(de)溫度與燈光；打開購物應用，一(yī / yì ／yí)眼便可以(yǐ)看到(dào)配送員目前所在(zài)的(de)具體位置；乘坐公共交通工具不(bù)必再刷公交卡，隻需手機一(yī / yì ／yí)掃即可......随着物聯網技術（IoT）、人(rén)工智能等日趨成熟，這(zhè)些新時(shí)代産物被不(bù)斷地(dì / de)應用到(dào)各行各業當中，并且大(dà)部分都碰撞出(chū)了(le／liǎo)精彩的(de)火花，刷新了(le／liǎo)現代人(rén)的(de)生活方式和(hé / huò)消費模式。而(ér)對于(yú)健身行業來(lái)說(shuō)，物聯網健身産品也(yě)在(zài)近幾年來(lái)不(bù)斷孵化，正悄悄的(de)在(zài)改變傳統健身行業。一(yī / yì ／yí)、傳統健身房的(de)挑戰2012年以(yǐ)來(lái)，我國(guó)健身産業市場規模持續增長，2012-2017年期間，行業産值年均複合增長率爲(wéi / wèi)6.7%，預計到(dào)2022年，産業規模将超過2000億元。龐大(dà)的(de)增長幅度數據說(shuō)明了(le／liǎo)我國(guó)健身市場的(de)發展潛力巨大(dà)。
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蝴蝶機如何使用，健身房蝴蝶機使用教程
越來(lái)越多的(de)人(rén)在(zài)健身房使用健身器材健身，因爲(wéi / wèi)器材不(bù)僅能夠輔助我們鍛煉，還能讓我們健身更加有效。蝴蝶機就(jiù)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)很好的(de)健身器材，在(zài)健身房很受歡迎哦!下面就(jiù)讓山東天展健身器材小編來(lái)告訴你蝴蝶機如何使用。蝴蝶機使用方法在(zài)健美人(rén)士眼中，胸部的(de)中縫部位可謂“難中之(zhī)難”的(de)運動部分。健美明星們胸肌中縫兩側的(de)厚度與整個(gè)胸肌相一(yī / yì ／yí)緻，中縫窄而(ér)又窄，宛如一(yī / yì ／yí)線。而(ér)練了(le／liǎo)多年的(de)人(rén)整個(gè)胸肌往往是(shì)越向中間肌肉越薄弱，與兩側的(de)發達程度毫不(bù)相符。爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)更好塑造完美曲線，蝴蝶機成爲(wéi / wèi)健美人(rén)士的(de)首選。很多人(rén)對蝴蝶機并不(bù)是(shì)很了(le／liǎo)解，也(yě)許在(zài)健身房看過，但是(shì)不(bù)知道(dào)應該怎麽使用，蝴蝶機夾胸也(yě)稱爲(wéi / wèi)蝴蝶機飛鳥，它主要(yào / yāo)鍛煉胸肌的(de)“溝溝”，讓胸大(dà)肌看起來(lái)更加飽滿。它的(de)目标鍛煉部位是(shì)胸大(dà)肌的(de)分離度。
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爲(wéi / wèi)什麽先做無氧再做有氧減脂效果更好？
增肌、減脂一(yī / yì ／yí)直以(yǐ)來(lái)是(shì)健身人(rén)群最爲(wéi / wèi)關注的(de)兩個(gè)訓練目标，但有一(yī / yì ／yí)個(gè)非常有意思的(de)現象：有的(de)減脂的(de)人(rén)怕掉肌肉，有的(de)減脂人(rén)卻怕長肌肉，這(zhè)兩種擔憂體現出(chū)男生和(hé / huò)女生的(de)不(bù)同。男生喜歡肌肉量多一(yī / yì ／yí)點這(zhè)樣看起來(lái)會比較結實，但是(shì)增肌過程中難免伴随着脂肪增長。所以(yǐ)最後的(de)結果是(shì)肌肉量多了(le／liǎo)脂肪也(yě)多了(le／liǎo)，脂肪一(yī / yì ／yí)多肌肉線條就(jiù)不(bù)明顯了(le／liǎo)，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)讓肌肉形态更好看于(yú)是(shì)就(jiù)開始減脂計劃。女生都想要(yào / yāo)自己瘦一(yī / yì ／yí)點，看起來(lái)纖細一(yī / yì ／yí)點。我們熟知的(de)減脂方法就(jiù)是(shì)器械訓練、有氧訓練，可以(yǐ)保證肌肉質量的(de)同時(shí)消耗大(dà)量的(de)熱量，達到(dào)減脂效果。但大(dà)多數女生比較抗拒無氧（練器械），誤以(yǐ)爲(wéi / wèi)會有明顯肌肉。其實肌肉的(de)生長和(hé / huò)肌肉的(de)減少沒我們想象中那麽簡單。或許有人(rén)告訴你，想減肥，先有氧後無氧；想增肌，先無氧後有氧！其實，
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保持健身有什麽好處呢?
現在(zài)許多人(rén)意識到(dào)鍛煉的(de)重要(yào / yāo)性，并将通過各種形式的(de)鍛煉來(lái)保持健康。 在(zài)運動過程中，除了(le／liǎo)改善身體機能，還可以(yǐ)達到(dào)降血脂的(de)目的(de)，暢通血液循環，降低許多疾病的(de)患病率。 那麽，保持健身有什麽好處呢?接下來(lái)一(yī / yì ／yí)起了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下吧。1、促進血液循環堅持健身可以(yǐ)收獲許多的(de)好處。比如，健身一(yī / yì ／yí)段時(shí)間後可以(yǐ)發現自己的(de)血液循環得到(dào)了(le／liǎo)改善。因爲(wéi / wèi)在(zài)健身的(de)過程中，身體會消耗能量，運動時(shí)血液循環速度加快，可以(yǐ)達到(dào)擴張血管的(de)目的(de)，還可以(yǐ)降低血液的(de)粘稠度，同時(shí)穩定血糖，血壓等，均對心血管疾病的(de)預防有幫助。因此，想要(yào / yāo)維持身體健康狀态防止老年階段出(chū)現這(zhè)些慢性疾病，需要(yào / yāo)積極投入到(dào)運動中來(lái)，身體保養得當，各項指标維持合理，才能降低疾病的(de)患病率。2、降低體重堅持健身收獲的(de)好處頗多，能夠
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運動飲料不(bù)是(shì)你想喝就(jiù)能随便喝的(de)哦
啊，著名的(de)電解質，運動飲料商喜歡談論它們，但它們是(shì)什麽？爲(wéi / wèi)什麽我們需要(yào / yāo)它們？如果我們攝入不(bù)足會怎樣？電解質是(shì)鹽類，不(bù)是(shì)說(shuō)你吃的(de)鹽，不(bù)懂的(de)自己去看看初中化學或者直接度娘，謝謝。實際上(shàng)，他(tā)們是(shì)通過食物攝入體内的(de)鹽類。電解質溶解爲(wéi / wèi)正負離子(zǐ)，并在(zài)水中導電。最常見的(de)一(yī / yì ／yí)種是(shì)氯化鈉，即最常見的(de)食鹽，它們是(shì)你身體中最常見的(de)無機鹽，被認爲(wéi / wèi)是(shì)一(yī / yì ／yí)種重要(yào / yāo)離子(zǐ)，因爲(wéi / wèi)它們控制着我們體内細胞液的(de)流動和(hé / huò)神經信号的(de)傳導。細胞膜上(shàng)的(de)離子(zǐ)通道(dào)調節正負離子(zǐ)進出(chū)細胞，水分子(zǐ)跟随帶電離子(zǐ)，總是(shì)流向電解質多的(de)一(yī / yì ／yí)側。多謝細胞滲透性，沒有水鹽平衡行爲(wéi / wèi)，我們的(de)細胞會皺縮，會死亡甚至漲破。在(zài)神經細胞中，通過離子(zǐ)通道(dào)的(de)神經遞質，會激發電信号來(lái)指揮身體正常運作。沒錯，電解質在(zài)人(rén)體内保持恒定
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