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跑步機減肥效果好嗎？是(shì)不(bù)是(shì)容易受傷？
跑步是(shì)一(yī / yì ／yí)種深受大(dà)衆喜愛的(de)運動，其流行程度從古至今長盛不(bù)衰；被人(rén)們視爲(wéi / wèi)最好的(de)健身方法，是(shì)簡單、方便且有效的(de)有氧鍛煉方式之(zhī)一(yī / yì ／yí)。但跑步與遊泳、健走等相對和(hé / huò)緩的(de)運動來(lái)比，對膝關節造成的(de)負荷更大(dà)，更容易對膝關節的(de)造成損傷。這(zhè)使很多想要(yào / yāo)通過跑步鍛煉的(de)朋友十分尴尬，究竟跑步對膝蓋損傷大(dà)不(bù)大(dà)？用跑步機跑步又是(shì)個(gè)好選擇嗎？其實，适當地(dì / de)跑步和(hé / huò)鍛煉對膝關節的(de)健康是(shì)有一(yī / yì ／yí)定幫助的(de)。因爲(wéi / wèi)适當地(dì / de)運動能夠增加膝關節滑液的(de)營養作用，幫助其代謝和(hé / huò)修複。這(zhè)點國(guó)際醫學權威期刊美國(guó)《骨科與運動物理治療雜志》在(zài)2017年6月刊就(jiù)已經通過研究發現，健身跑步者的(de)關節炎發生率爲(wéi / wèi)3.5%，而(ér)久坐不(bù)動人(rén)群的(de)關節炎發生率爲(wéi / wèi)10.2%，競技跑步者的(de)關節炎發生率爲(wéi / wèi)13.3%。所以(yǐ)适當地(dì / de)進行慢
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健身行業的(de)新商業模型
思考管理與營銷方面的(de)問題對我來(lái)說(shuō)是(shì)一(yī / yì ／yí)件永遠充滿樂趣的(de)事情，有時(shí)，并不(bù)需要(yào / yāo)客戶，也(yě)不(bù)需要(yào / yāo)有人(rén)付費，思考本身就(jiù)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)發現問題與找到(dào)問題解決方案的(de)過程，如果認真的(de)話，這(zhè)個(gè)過程會讓我們把很多之(zhī)前零散的(de)東西聯系到(dào)一(yī / yì ／yí)起，或許馬上(shàng)用不(bù)到(dào)，但是(shì)總有機會讓它們産生價值的(de)。接觸健身行業已經有快20年的(de)時(shí)間了(le／liǎo)，在(zài)上(shàng)個(gè)世紀末，所謂的(de)健身還是(shì)相對小衆的(de)概念，随着時(shí)間的(de)推移以(yǐ)及人(rén)們健康意識的(de)轉變，健身行業不(bù)僅在(zài)蓬勃發展的(de)軌道(dào)當中，企業間的(de)競争也(yě)已經日益白熱化。總的(de)來(lái)看，制約健身企業發展最主要(yào / yāo)的(de)原因就(jiù)是(shì)“門檻太低”，無論是(shì)哪樣的(de)健身場館、方法，都沒有有效的(de)壁壘可以(yǐ)阻止競争對手模仿，更爲(wéi / wèi)恐怖的(de)是(shì)，每一(yī / yì ／yí)家健身企業的(de)教練都有着足夠的(de)可能性跳槽到(dào)待遇更好的(de)企業、也(yě)都有着
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跑步機怎樣用減肥才有效果
很多時(shí)候我們不(bù)喜歡外出(chū)跑步，或者沒有時(shí)間，因此家裏就(jiù)很有必要(yào / yāo)配置一(yī / yì ／yí)款跑步機，跑步機減肥方法很簡單，主要(yào / yāo)是(shì)根據不(bù)同年齡段的(de)朋友來(lái)制定的(de)。下面我們就(jiù)來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下跑步機減肥的(de)事項。怎樣用跑步機減肥呢？肥胖是(shì)脂肪問題而(ér)非體重問題，通常人(rén)們的(de)誤解是(shì)：身體過重就(jiù)是(shì)脂肪多，其實肌肉發達能增加體重，而(ér)肌肉發達者體内可能隻有少量的(de)脂肪，減肥的(de)目标是(shì)除去過多的(de)脂肪，而(ér)不(bù)是(shì)減少精瘦的(de)肌肉組織。有氧訓練是(shì)減肥、強身的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)重要(yào / yāo)手段，它包括健身操、跑步機、蹬自行車等。跑步機跑步是(shì)有氧訓練中一(yī / yì ／yí)個(gè)最簡單、有效的(de)方法。在(zài)使用跑步機時(shí)要(yào / yāo)注意動作要(yào / yāo)求，擡頭挺胸、目視前方，四肢協調配合，兩臂自然前後擺動，小腿微快，以(yǐ)大(dà)腿帶動小腿，腳後跟先落後，滾動到(dào)前腳掌。動作标準規範，效
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6個(gè)健身圈的(de)“無腦”謠言，你信了(le／liǎo)幾個(gè)？
許多不(bù)正确的(de)常識，沒什麽科學論證的(de)叫法，經過一(yī / yì ／yí)個(gè)個(gè)“愚昧人(rén)員”的(de)散播後，形成了(le／liǎo)三人(rén)成虎的(de)狀況，即便大(dà)夥兒半信半疑，但還是(shì)慢慢地(dì / de)進入了(le／liǎo)謠傳的(de)陷阱。而(ér)針對健身圈這(zhè)一(yī / yì ／yí)剛興起的(de)健身行業而(ér)言，這(zhè)類狀況也(yě)是(shì)五花八門。爲(wéi / wèi)什麽大(dà)夥兒一(yī / yì ／yí)直在(zài)健身圈裏糊裏糊塗，非常容易被謠傳帶偏呢？這(zhè)關鍵就(jiù)是(shì)你對健身常識掌握不(bù)深入，對食材的(de)成分、對身體的(de)結構、對微量元素的(de)作用掌握片面性導緻的(de)。下邊這(zhè)6個(gè)問題，能夠讓大(dà)夥兒基本掌握和(hé / huò)運動健身相關的(de)事宜，改正健身圈的(de)不(bù)正确常識！6個(gè)健身圈的(de)“無腦”謠言，你信了(le／liǎo)幾個(gè)？我幾乎都相信過1.一(yī / yì ／yí)次不(bù)可以(yǐ)攝入超出(chū)30g蛋白質提出(chū)那樣說(shuō)法的(de)人(rén)，非常的(de)愚昧。難道(dào)說(shuō)你沒有吃過海鮮自助餐嗎？攝入量縱然30g，上(shàng)百克都并不(bù)是(shì)難題。人(rén)的(de)吸收力比較有
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大(dà)有可爲(wéi / wèi)的(de)女性健身市場
如今，任何一(yī / yì ／yí)個(gè)細分市場都不(bù)敢忽視這(zhè)股消費“女子(zǐ)力”。根據埃森哲發布的(de)一(yī / yì ／yí)項調查數據顯示，在(zài)中國(guó)市場有近4億年齡在(zài)20-60歲的(de)女性消費者，每年掌握的(de)消費支出(chū)高達10萬億人(rén)民币。而(ér)在(zài)這(zhè)10萬億人(rén)民币的(de)龐大(dà)市場中，體育健身類消費成爲(wéi / wèi)崛起的(de)新趨勢。區别以(yǐ)往男性用戶是(shì)體育消費的(de)主力，近幾年，女性用戶正在(zài)縮小與男性用戶在(zài)體育消費市場的(de)占比差距。2021年艾媒咨詢發布的(de)數據顯示，健身房消費者中，女性占比爲(wéi / wèi)61.8%。中國(guó)體育用品業聯合會發布的(de)《2021年大(dà)衆健身行爲(wéi / wèi)和(hé / huò)消費研究報告》顯示，2021年女性體育消費顯著增長，平均消費達6362元，相比2020年增幅接近50%。健身房消費者中，女性占比爲(wéi / wèi)61.8%這(zhè)些數據的(de)背後，無疑是(shì)女性自我意識的(de)覺醒。
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從基礎到(dào)進階、6個(gè)動作打造“鋼鐵核心”提高健身表現！
腰腹核心訓練的(de)意義，并不(bù)隻在(zài)于(yú)塑造腹肌、雕刻線條；另一(yī / yì ／yí)大(dà)關鍵作用則是(shì)強化核心力量、穩定性，由此達到(dào)提升整體健身表現、降低傷病風險的(de)效果。要(yào / yāo)知道(dào)在(zài)深蹲、硬拉、卧推等經典複合訓練中，尤其是(shì)負重、強度較大(dà)時(shí)，擁有一(yī / yì ／yí)個(gè)強大(dà)的(de)核心，是(shì)維持姿态穩定、保障動作準确發揮的(de)基礎與關鍵！正因如此，今天我們将分享6個(gè)針對強化核心肌肉力量、穩定性的(de)動作。從基礎到(dào)進階、循序漸進、紮實提升，最終打造出(chū)一(yī / yì ／yí)副強健有力的(de)“鋼鐵核心”！01平闆支撐首先，最爲(wéi / wèi)基礎的(de)“平闆支撐”能幫新手建立起紮實的(de)核心力量、耐力，以(yǐ)及穩定性。平闆支撐看似簡單，但在(zài)實際練習中，仍不(bù)乏各色各樣的(de)錯誤——比如最常見的(de)“核心腰部下塌，或屈髋上(shàng)擡臀部”以(yǐ)及“重心過于(yú)往前、肩膀位置前于(yú)手肘”等。它們
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了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)些常識，健身才會事半功倍！
無論你是(shì)健身大(dà)師還是(shì)新手，當你第一(yī / yì ／yí)次走進健身房的(de)時(shí)候，你肯定會感到(dào)困惑。你不(bù)知道(dào)如何鍛煉，你應該注意哪些問題，以(yǐ)及你應該做什麽。今天就(jiù)給你帶來(lái)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)些你應該注意的(de)東西，當你開始運動。你知道(dào)之(zhī)後，你會告訴我們的(de)。你的(de)健身效果是(shì)事半功倍的(de)結果。首先，運動前熱身。運動前的(de)熱身是(shì)非常重要(yào / yāo)的(de)事情，我們必須認真對待，這(zhè)個(gè)過程可以(yǐ)讓身體慢慢适應運動的(de)狀态，熱身是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)讓肌肉熱起來(lái)，增加肌肉的(de)粘滞性，讓血液的(de)速度慢慢加快，身體的(de)各個(gè)關節都變的(de)柔和(hé / huò)起來(lái)，爲(wéi / wèi)下一(yī / yì ／yí)個(gè)劇烈的(de)運動打下良好的(de)基礎，所以(yǐ)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)能足夠地(dì / de)降低在(zài)劇烈運動中受傷的(de)風險，就(jiù)需要(yào / yāo)注意熱身的(de)過程。熱身就(jiù)是(shì)讓身體運動動起來(lái)，隻要(yào / yāo)身體稍微出(chū)汗就(jiù)可以(yǐ)，一(yī / yì ／yí)般熱身時(shí)間在(zài)10分鍾左右，這(zhè)些東西我們自己把控好，身
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健身者要(yào / yāo)注意的(de)事情，不(bù)要(yào / yāo)走進健身誤區
我們在(zài)健身的(de)過程中走彎路是(shì)很正常的(de)事情，但這(zhè)都沒有關系，我們都是(shì)一(yī / yì ／yí)步步的(de)成長過來(lái)的(de)。我們犯錯可以(yǐ)但是(shì)不(bù)要(yào / yāo)走進健身的(de)誤區，以(yǐ)下4點是(shì)你要(yào / yāo)在(zài)健身中避免的(de)事情。1.沒有一(yī / yì ／yí)個(gè)明确的(de)目标我們一(yī / yì ／yí)開始健身是(shì)要(yào / yāo)有自己的(de)目标的(de)，不(bù)能蒙頭就(jiù)去做吧,你是(shì)要(yào / yāo)增肌還是(shì)減脂，是(shì)，是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)什麽，我們要(yào / yāo)有個(gè)清晰的(de)定位，這(zhè)樣才可以(yǐ)更好的(de)開始下一(yī / yì ／yí)步路。你可以(yǐ)用照片來(lái)記錄自己的(de)成長過程，這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)很不(bù)錯的(de)方式，同時(shí)還可以(yǐ)增加自己健身的(de)動力，當你想放棄的(de)時(shí)候，多看看自己的(de)記錄一(yī / yì ／yí)路走來(lái)是(shì)不(bù)容易的(de)，爲(wéi / wèi)什麽要(yào / yāo)輕易的(de)放棄，既然開始了(le／liǎo)我們就(jiù)要(yào / yāo)有始有終。2.健身知識不(bù)足知識就(jiù)是(shì)力量這(zhè)是(shì)一(yī / yì ／yí)點也(yě)不(bù)錯，我們在(zài)健身的(de)時(shí)候會遇到(dào)各種問題，我們如何去解決它，最好的(de)方式就(jiù)是(shì)學習，我們在(zài)學習的(de)過程中成長
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健身太枯燥，堅持一(yī / yì ／yí)段時(shí)間就(jiù)放棄了(le／liǎo)？這(zhè)3個(gè)方法讓健身不(bù)再無聊
很多人(rén)之(zhī)所以(yǐ)健身不(bù)久就(jiù)放棄了(le／liǎo)，絕大(dà)多數就(jiù)是(shì)因爲(wéi / wèi)太枯燥了(le／liǎo)，要(yào / yāo)是(shì)能夠采取豐富多彩的(de)訓練方式，相信很多人(rén)一(yī / yì ／yí)定可以(yǐ)堅持下來(lái)的(de)，那麽固化姿勢讓人(rén)感到(dào)無聊？3個(gè)方法擺脫訓練乏味的(de)困境。如果你剛健身不(bù)久的(de)話，就(jiù)會發現健身的(de)動作，都會要(yào / yāo)求你這(zhè)樣做或是(shì)那樣做，所以(yǐ)就(jiù)會形成固化姿勢的(de)印象，好像不(bù)按照要(yào / yāo)求來(lái)的(de)話，就(jiù)會一(yī / yì ／yí)點作用都沒有，甚至會迅速的(de)讓你的(de)身體受到(dào)傷害。健身首先要(yào / yāo)學會的(de)，就(jiù)是(shì)如何去約束自己，簡單來(lái)說(shuō)就(jiù)是(shì)按照要(yào / yāo)求來(lái)，這(zhè)也(yě)是(shì)自律的(de)第一(yī / yì ／yí)步，如果你的(de)意識不(bù)能主導行爲(wéi / wèi)的(de)話，那麽就(jiù)很難達到(dào)健身訓練的(de)要(yào / yāo)求，就(jiù)更不(bù)要(yào / yāo)說(shuō)練到(dào)何種地(dì / de)步了(le／liǎo)。還得身材都是(shì)通過大(dà)量重複的(de)動作堆積出(chū)來(lái)的(de)，一(yī / yì ／yí)塊肌肉可能要(yào / yāo)鍛煉上(shàng)百次才會增加一(yī / yì ／yí)點圍度，所以(yǐ)固化的(de)姿勢确實是(shì)有效的(de)，隻不(bù)過會讓我們感
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哪個(gè)季節最适合健身？秋冬不(bù)健身你會後悔
健身是(shì)現在(zài)非常火的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)話題，很多人(rén)都加入到(dào)了(le／liǎo)健身的(de)隊伍當中，健身也(yě)确實給我們帶來(lái)了(le／liǎo)很多的(de)好處，比如可以(yǐ)使我們的(de)身材變得非常完美，可以(yǐ)使我們的(de)身體素質得到(dào)提高，可以(yǐ)讓我們的(de)體能更加的(de)強大(dà)，總之(zhī)健身給我帶來(lái)的(de)益處不(bù)僅是(shì)外表上(shàng)的(de)，還有體态上(shàng)的(de)，所以(yǐ)這(zhè)也(yě)就(jiù)是(shì)大(dà)家現在(zài)爲(wéi / wèi)什麽這(zhè)麽喜歡健身的(de)原因，但是(shì)這(zhè)個(gè)時(shí)候很多小夥伴就(jiù)會問了(le／liǎo)，我們健身的(de)時(shí)候該選擇哪個(gè)階段時(shí)間呢？到(dào)底是(shì)選擇冬天還是(shì)夏天、或者春天、秋天，相信大(dà)家肯定對健身都存在(zài)着誤區，今天小編就(jiù)來(lái)給大(dà)家說(shuō)說(shuō)我們健身到(dào)底該在(zài)什麽時(shí)候進行。一(yī / yì ／yí)般來(lái)說(shuō)我們很多人(rén)都喜歡在(zài)春天進行鍛煉，那麽我們首先就(jiù)來(lái)說(shuō)說(shuō)春天鍛煉的(de)好處，春天大(dà)概是(shì)從每年的(de)三月份開始，一(yī / yì ／yí)般來(lái)說(shuō)春天的(de)溫度和(hé / huò)天氣都非常的(de)暖和(hé / huò)，所以(yǐ)很多人(rén)都選擇也(yě)都
查看詳情英國(guó)健身行業智能化上(shàng)升，服務擴大(dà)到(dào)館外
根據美通社統計，2021 年，北美是(shì)智能運動設備的(de)最大(dà)市場。預計到(dào)2026 年，亞太地(dì / de)區将成爲(wéi / wèi)增長最快的(de)地(dì / de)區。從 2021年開始，英國(guó)非盈利會員組織 UK Active和(hé / huò)接受政府撥款的(de) Sport England聯合進行了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)項爲(wéi / wèi)期三年的(de)調研，目的(de)是(shì)展示 英國(guó)健身行業在(zài)數字策略方面的(de)參與度。參與調研的(de)機構填寫一(yī / yì ／yí)份“數字成熟期與有效索引工具”後得到(dào)一(yī / yì ／yí)個(gè)分數，得分在(zài) 0-19分的(de)機構處于(yú)“數字落後”階段，得分在(zài) 20-39分的(de)機構處于(yú)“數字基礎”階段，得分在(zài) 40-59分的(de)機構處于(yú)“數字實驗”階段，得分在(zài) 60-79分的(de)機構處于(yú)“數字建成”階段， 80分以(yǐ)上(shàng)的(de)機構屬于(yú)“數字領先者”。2021年參與調研的(de)企業有44家，代表了(le／liǎo)英國(guó)2021年超
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線上(shàng)線下深度融合 健身行業步入新時(shí)代
2022年線上(shàng)健身火爆。劉畊宏通過直播健身操成爲(wéi / wèi)現象級主播；智能健身設備的(de)銷量增長迅速，成爲(wéi / wèi)消費新寵；傳統健身房也(yě)開展線上(shàng)健身業務，提升流量和(hé / huò)收入。健身行業步入線上(shàng)線下融合的(de)新時(shí)代。劉畊宏現象級出(chū)圈2022年4月，劉畊宏通過直播健身操成爲(wéi / wèi)健身直播界的(de)“現象級”主播，引爆線上(shàng)健身熱潮。随着熱潮而(ér)來(lái)的(de)還有一(yī / yì ／yí)大(dà)群被稱爲(wéi / wèi)“劉畊宏男孩女孩”的(de)跟随者，他(tā)們不(bù)僅跟着劉畊宏一(yī / yì ／yí)起跳操，而(ér)且還期待着劉畊宏爲(wéi / wèi)他(tā)們“在(zài)線批作業”。據了(le／liǎo)解，目前線上(shàng)健身主要(yào / yāo)通過視頻平台以(yǐ)及健身App等，以(yǐ)直播課和(hé / huò)錄播課的(de)形式爲(wéi / wèi)主，内容涵蓋瑜伽、拳擊、尊巴等。其中，更具互動感的(de)健身直播課程順應用戶習慣，正逐漸成爲(wéi / wèi)初級健身者樂于(yú)嘗試的(de)新方式。值得關注的(de)是(shì)，劉畊宏的(de)火爆帶動了(le／liǎo)很多健
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