行業資訊
熱門點擊
最新發布
從線下到(dào)線上(shàng)，全民健身熱正加速邁向雲端
在(zài)疫情和(hé / huò)居家健身潮流的(de)推動下，越來(lái)越多的(de)線下健身人(rén)群正逐步向線上(shàng)轉化，每年的(de)8月8日是(shì)我國(guó)的(de)全民健身日，與往年不(bù)一(yī / yì ／yí)樣的(de)是(shì)，今年的(de)線上(shàng)全民健身活動顯得尤其熱鬧，自4月底開始的(de)線上(shàng)全民健身熱仍在(zài)如火如荼地(dì / de)進行之(zhī)中，累計吸引了(le／liǎo)700多萬人(rén)參加。居家運動和(hé / huò)線上(shàng)健身重新引燃了(le／liǎo)健身産業如今全民健身、科學健身的(de)氛圍愈發濃厚，人(rén)們對自身健康狀況的(de)關注度也(yě)超過了(le／liǎo)以(yǐ)往，目前我國(guó)的(de)體育鍛煉人(rén)口已達到(dào)了(le／liǎo)4億人(rén)以(yǐ)上(shàng)。生活水平提高、健康觀念普及、體育賽事激勵等外部因素，都是(shì)運動健身及用品消費呈現出(chū)迅速增長之(zhī)勢的(de)重要(yào / yāo)助力，日益增長的(de)全民健身意識和(hé / huò)健身熱潮，進一(yī / yì ／yí)步帶動了(le／liǎo)人(rén)們對健身培訓、場館經營、賽事服務、體育用品及健身器材的(de)銷售熱度、以(yǐ)及對線上(shàng)健身這(zhè)一(yī / yì ／yí)細分消費領域
查看詳情
你爲(wéi / wèi)什麽久練而(ér)不(bù)壯？
健身房常常會出(chū)現這(zhè)樣的(de)現象：有很大(dà)一(yī / yì ／yí)部分人(rén)，明明經常來(lái)健身房報道(dào)，而(ér)且該做的(de)也(yě)做了(le／liǎo)、該流的(de)汗也(yě)流了(le／liǎo)，但爲(wéi / wèi)什麽幾個(gè)月下來(lái)身體卻沒什麽反應、肌肉絲毫看不(bù)出(chū)成長的(de)迹象，這(zhè)到(dào)底時(shí)爲(wéi / wèi)什麽？爲(wéi / wèi)什麽和(hé / huò)我同期來(lái)的(de)人(rén)卻好像壯了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)圈，我做錯什麽了(le／liǎo)嗎？如果你也(yě)有這(zhè)樣的(de)疑問，一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)看看有沒有犯了(le／liǎo)以(yǐ)下幾個(gè)錯！1.你吃的(de)不(bù)夠多！舉鐵，做力量訓練目的(de)隻是(shì)讓你的(de)肌肉獲得一(yī / yì ／yí)個(gè)增長的(de)理由，但很多人(rén)卻不(bù)知道(dào)訓練其實并不(bù)會長肌肉，真正長肌肉的(de)狀況在(zài)于(yú)你的(de)飲食和(hé / huò)休息中食物構成肌肉，這(zhè)是(shì)健身界經久不(bù)衰的(de)名言！爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)保證肌肉的(de)增長，你需要(yào / yāo)吃足夠的(de)營養，其中一(yī / yì ／yí)個(gè)大(dà)原則就(jiù)是(shì)保證你攝入的(de)卡路裏大(dà)于(yú)消耗的(de)卡路裏，否則你的(de)肌肉是(shì)無法獲得增長的(de)，尤其對于(yú)那些天生體重難長的(de)人(rén)群，更是(shì)要(yào / yāo)多注意！
查看詳情
健身不(bù)當不(bù)如不(bù)要(yào / yāo)健身！健身你真的(de)做對了(le／liǎo)嗎？
如今，健身已經成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)種流行的(de)生活方式，不(bù)管是(shì)廣場舞還是(shì)去健身房，越來(lái)越多的(de)人(rén)都加入到(dào)健身的(de)行列當中。但在(zài)不(bù)同的(de)方式健身時(shí)，你真的(de)做正确了(le／liǎo)嗎？最近經常聽到(dào)有新聞報道(dào)說(shuō)，好一(yī / yì ／yí)些人(rén)在(zài)健身時(shí)一(yī / yì ／yí)不(bù)注意就(jiù)出(chū)現意外，有些是(shì)利用健身器材不(bù)當導緻受傷了(le／liǎo)，有些是(shì)因爲(wéi / wèi)健身過度操勞反而(ér)損傷了(le／liǎo)自己的(de)身體。這(zhè)樣看來(lái)健身做得不(bù)好反而(ér)“傷身”，适得其反，那麽在(zài)健身時(shí)都該注意些什麽呢？1.運動前必須得熱身。人(rén)體由安靜狀态過度到(dào)運動狀态，需要(yào / yāo)一(yī / yì ／yí)個(gè)适應過程，而(ér)且人(rén)體做運動的(de)時(shí)候需要(yào / yāo)全身各個(gè)部位配合，而(ér)熱身運動就(jiù)是(shì)要(yào / yāo)爲(wéi / wèi)進行更強烈的(de)身體活動之(zhī)前做好準備。做好熱身能放松肌肉，減少運動帶來(lái)損傷的(de)機會。2.必須找專人(rén)指導後再進行健身。現在(zài)很多人(rén)流行到(dào)健身房去健身，會接觸到(dào)不(bù)少的(de)
查看詳情
室内健身亦怡情-下蹲健身
顫抖健身這(zhè)種運動在(zài)日本頗爲(wéi / wèi)盛行，在(zài)家中的(de)床上(shàng)或地(dì / de)闆上(shàng)就(jiù)可以(yǐ)進行先喝一(yī / yì ／yí)杯涼開水，仰卧在(zài)床上(shàng)或地(dì / de)闆上(shàng)，枕頭不(bù)必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一(yī / yì ／yí)分鍾之(zhī)後，雙手緩緩向上(shàng)舉起，雙腳擡起，四肢與身體成90度角。然後四肢同時(shí)輕輕抖動，每次3～5分鍾，早晚各一(yī / yì ／yí)次。顫抖運動的(de)長處在(zài)于(yú)貫通全身經脈，疏通血管，激活四肢以(yǐ)及全身的(de)毛細血管，促進血液循環，增強五髒六腑的(de)功能。可以(yǐ)醫治頭痛、高血壓、心髒病、胃腸疾病以(yǐ)及腰酸背痛等症。老少皆宜，費時(shí)不(bù)多，獲益卻不(bù)少。下蹲健身我們平時(shí)都有這(zhè)種感覺坐着工作時(shí)間過長，一(yī / yì ／yí)旦站立起來(lái)就(jiù)會感到(dào)頭暈，有時(shí)還會眼前發黑。其中原因是(shì)多方面的(de)，比如低血壓、貧血、營養不(bù)良、睡眠不(bù)足、疲勞過度等，然而(ér)最主要(yào / yāo)的(de)原因還是(shì)平時(shí)缺乏鍛煉。經常做
查看詳情
8個(gè)絕佳的(de)增肌建議分享給大(dà)家。
您有沒有出(chū)現這(zhè)樣的(de)情況呢？明明您已經花了(le／liǎo)很多時(shí)間在(zài)健身房, 但肌肉增長卻并不(bù)顯着甚至還有減慢的(de)現象？建立和(hé / huò)鍛煉肌肉可以(yǐ)說(shuō)是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)很慢長和(hé / huò)困擾的(de)過程,而(ér)在(zài)這(zhè)個(gè)過程中還需要(yào / yāo)你做對很多事才能讓你向着目标穩步前進，稍有不(bù)慎就(jiù)會讓你原地(dì / de)踏步！今天給大(dà)家分享8個(gè)絕佳的(de)增肌訓練建議！讓你的(de)增肌更有效率。1.設定強度目标長時(shí)間以(yǐ)來(lái)，增加肌肉的(de)訓練方法往往被大(dà)家限制在(zài)中等重量的(de)區間（8-12RM）,但是(shì)長時(shí)間中等強度的(de)訓練可能會放緩你的(de)肌肉生長速度！身體具有适應性，長時(shí)間采用同樣的(de)方法訓練很容易進入舒适區你需要(yào / yāo)努力去提升你的(de)力量，試着嘗試力量舉選手的(de)課表，增加你的(de)訓練強度，選擇進行大(dà)重量的(de)訓練（1-5RM），挑戰你的(de)神經系統你應該嘗試的(de)動作有：卧推，深
查看詳情
中國(guó)健身房行業用戶，近四成居民常鍛煉，健身環境最受關注
随着現在(zài)的(de)社會發展的(de)越來(lái)越好，人(rén)們從當年的(de)吃飽飯，到(dào)了(le／liǎo)現在(zài)的(de)注重生活品質，提高自己的(de)生活質量，現在(zài)的(de)人(rén)對于(yú)精神方面的(de)追求的(de)需求量是(shì)很大(dà)的(de)，很多人(rén)現在(zài)甯願吃不(bù)飽飯也(yě)要(yào / yāo)追求自己的(de)精神富足。以(yǐ)健身房爲(wéi / wèi)例，在(zài)二十年前，很多人(rén)都覺得健身房是(shì)有錢人(rén)才會去的(de)地(dì / de)方，一(yī / yì ／yí)般人(rén)是(shì)去不(bù)起健身房的(de)，但是(shì)現在(zài)的(de)經濟情況好起來(lái)了(le／liǎo)，大(dà)家都開始逐漸嘗試一(yī / yì ／yí)些以(yǐ)前不(bù)敢觸碰的(de)東西，後來(lái)慢慢發現，一(yī / yì ／yí)張健身卡，一(yī / yì ／yí)個(gè)月也(yě)就(jiù)一(yī / yì ／yí)百多，而(ér)且辦的(de)健身卡時(shí)間越久，優惠越多，完完全全是(shì)普通人(rén)可以(yǐ)接受的(de)範圍。所以(yǐ)從最近幾年的(de)權威調查報告中得出(chū)了(le／liǎo)這(zhè)些結論，我國(guó)全民健康水平顯著提升，經常參加體育鍛煉的(de)人(rén)數比例達到(dào)37.2%，人(rén)均預期壽命達到(dào)77.3歲，人(rén)均健康狀況大(dà)幅改善。并且在(zài)調查中顯示，中國(guó)
查看詳情
健身與不(bù)健身的(de)區别
健身爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)身材不(bù)發胖，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)保持強健的(de)體魄，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)抵抗疾病的(de)入侵，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)抵抗衰老速度，爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)在(zài)50歲的(de)時(shí)候，擁有25歲的(de)身體，保持凍齡狀态。堅持健身鍛煉的(de)好處是(shì)非常多的(de)，隻要(yào / yāo)你長期堅持下來(lái)，時(shí)間就(jiù)會回饋你更好的(de)自己。健身沒有捷徑， 需要(yào / yāo)腳踏實地(dì / de)的(de)付出(chū)。不(bù)過，健身并不(bù)是(shì)盲目鍛煉，而(ér)是(shì)要(yào / yāo)有計劃的(de)。不(bù)同的(de)人(rén)适合的(de)健身項目是(shì)不(bù)同的(de)，身強力壯的(de)年輕人(rén)，尤其是(shì)18-25歲的(de)青年人(rén)，可以(yǐ)駕馭稍大(dà)強度的(de)訓練，比如跑步、跳繩、籃球之(zhī)類的(de)運動。30歲後的(de)人(rén)，肌肉開始呈現流失趨勢，我們要(yào / yāo)加入抗阻力訓練來(lái)抵禦肌肉流失，抵抗衰老速度。而(ér)年紀比較大(dà)、體質比較弱的(de)人(rén)隻能從低強度的(de)運動入手，慢慢提升體能耐力後，再循序漸進提升運動強度。健身不(bù)能三天打魚兩天曬網，而(ér)要(yào / yāo)保持一(yī / yì ／yí)定的(de)
查看詳情
跑步機跑步和(hé / huò)室外跑，到(dào)底哪個(gè)好？
同樣是(shì)跑步運動，究竟戶外路跑好還是(shì)跑步機好?*01 跑步機上(shàng)跑步更加省力跑步是(shì)需要(yào / yāo)單足交替蹬地(dì / de)發力，同時(shí)提供一(yī / yì ／yí)個(gè)向上(shàng)和(hé / huò)向前的(de)力，讓人(rén)體有一(yī / yì ／yí)個(gè)向前速度和(hé / huò)向上(shàng)的(de)高度。跑步機會給跑者一(yī / yì ／yí)定的(de)向前作用力，一(yī / yì ／yí)般情況下跑者在(zài)跑步機上(shàng)隻需要(yào / yāo)克服自身重力，而(ér)在(zài)地(dì / de)面上(shàng)跑步不(bù)僅要(yào / yāo)克服自身重力，還需要(yào / yāo)克服戶外的(de)風速、地(dì / de)面的(de)摩擦力等外界因素。*02 跑步機上(shàng)跑步更加安全跑步機的(de)跑帶是(shì)平整的(de)，不(bù)像路面起伏不(bù)平，容易造成在(zài)跑步的(de)過程中崴腳或摔倒等。跑步機特有的(de)避震系統，跑步時(shí)跑台在(zài)下沉與回彈的(de)過程中分散掉對人(rén)體膝關節的(de)沖擊力，極大(dà)地(dì / de)降低了(le／liǎo)膝關節受傷的(de)風險。*03 跑步機跑步空氣更好跑步機上(shàng)跑步都是(shì)在(zài)室内進行，這(zhè)一(yī / yì ／yí)特點對于(yú)霧霾相對嚴重的(de)北方來(lái)說(shuō)是(shì)非常好的(de)，既
查看詳情
辦公室健身5個(gè)動作 | 總有一(yī / yì ／yí)個(gè)适合你！
如今很多人(rén)不(bù)經常運動，導緻體重快速上(shàng)漲，同時(shí)還有許多人(rén)是(shì)因爲(wéi / wèi)上(shàng)班的(de)原因，無法運動，造成體重不(bù)能下降，但是(shì)很多人(rén)不(bù)知道(dào)辦公室健身動作有哪些。今天就(jiù)給大(dà)家分享幾個(gè)可以(yǐ)在(zài)辦公室内輕松搞定的(de)健身動作，總有一(yī / yì ／yí)款适合你的(de)，快來(lái)看下吧~俯卧撐使用雙手以(yǐ)及在(zài)雙腳，支撐我們的(de)身體在(zài)地(dì / de)面上(shàng)保持平衡的(de)狀态。這(zhè)時(shí)候我們身體和(hé / huò)地(dì / de)面是(shì)形成一(yī / yì ／yí)個(gè)傾斜角度的(de)，動作開始，我們雙手下壓，讓我們身體盡量靠近地(dì / de)面。然後再向上(shàng)伸直一(yī / yì ／yí)些手臂，讓身體離開地(dì / de)面。一(yī / yì ／yí)直重複進行這(zhè)個(gè)動作30個(gè)一(yī / yì ／yí)組，每天可以(yǐ)進行多組，可以(yǐ)利用間隙時(shí)間。坐姿擡腿動作坐在(zài)椅子(zǐ)上(shàng)，雙腿并攏好。這(zhè)時(shí)候我們開始擡腿，先讓其中一(yī / yì ／yí)隻腿向上(shàng)擡起，直到(dào)腿部繃直，并且和(hé / huò)地(dì / de)面保持平行的(de)狀态，這(zhè)時(shí)候我們再緩慢向下放回這(zhè)隻腿，更換
查看詳情
去健身房正确的(de)健身順序，你了(le／liǎo)解過嗎？
随着越來(lái)越多的(de)朋友對于(yú)身材的(de)越來(lái)越關注，更多的(de)朋友選擇到(dào)健身房健身。如今似乎已經進入了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)全民健身的(de)時(shí)代，雖然說(shuō)健身房裏健身，卻并不(bù)了(le／liǎo)解正确的(de)健身方式。去健身房正确的(de)健身順序，你有了(le／liǎo)解過嗎？其實到(dào)健身房裏健身，這(zhè)其中是(shì)有一(yī / yì ／yí)些道(dào)理可講的(de)，而(ér)且有許多可以(yǐ)值得探究的(de)東西。去健身房健身的(de)順序，看似非常簡單，無足輕重，但是(shì)卻是(shì)非常重要(yào / yāo)的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)方面。去健身房正确的(de)健身順序有助于(yú)達到(dào)健身效果，而(ér)且有助于(yú)身體健康，但是(shì)如果健身是(shì)去搞錯誤了(le／liǎo)，可能反而(ér)會對身體帶來(lái)不(bù)利。接下來(lái)我們就(jiù)來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下，到(dào)健身房正确的(de)健身順序是(shì)什麽。首先我們來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下，去健身房健身的(de)内容分爲(wéi / wèi)幾大(dà)類。第1類是(shì)想要(yào / yāo)通過健身減肥的(de)朋友。第2類是(shì)通過健身想要(yào / yāo)達到(dào)增肌效果的(de)朋友。但是(shì)不(bù)論是(shì)對
查看詳情
徒手健身比器械健身又省錢又方便，爲(wéi / wèi)什麽練的(de)人(rén)卻很少？
徒手健身和(hé / huò)器械健身兩者相比的(de)話，徒手健身似乎更省錢也(yě)更加方便，畢竟健身房内的(de)器械健身，你要(yào / yāo)辦理健身卡，而(ér)且還要(yào / yāo)每天去健身房才能進行健身訓練，而(ér)徒手健身則是(shì)不(bù)需要(yào / yāo)花費什麽金錢，健身起來(lái)的(de)也(yě)更加方便，像可以(yǐ)在(zài)家裏、單位進行健身，但是(shì)固然徒手健身的(de)好處很多，但是(shì)兩者相比之(zhī)下，器械健身的(de)人(rén)數顯然會更多一(yī / yì ／yí)些，那麽徒手健身比器械健身又省錢又方便，爲(wéi / wèi)什麽練的(de)人(rén)卻很少？一(yī / yì ／yí)、徒手健身入門簡單進階難相比器械健身來(lái)說(shuō)的(de)話，器械健身适合幾乎所有人(rén)群，不(bù)管你是(shì)胖子(zǐ)還是(shì)瘦子(zǐ)，有無健身經驗，都可以(yǐ)在(zài)健身房内找到(dào)适合自己的(de)健身訓練方式，而(ér)徒手健身可以(yǐ)說(shuō)是(shì)入門簡單進階比較難，像很多體重過重的(de)胖子(zǐ)，其本身就(jiù)并不(bù)适合徒手健身訓練，體重過重的(de)胖子(zǐ)可能剛開始一(yī / yì ／yí)個(gè)俯卧撐都做不(bù)
查看詳情
經常健身，有什麽優點呢？這(zhè)些優點讓你堅持健身
導語：健身并不(bù)僅僅是(shì)簡簡單單的(de)運動，它是(shì)一(yī / yì ／yí)門課程，這(zhè)門課程包含了(le／liǎo)各種各樣的(de)東西，它包含我們的(de)身體健康，包含我們的(de)心态，包括我們的(de)精神狀态，健身有好多好多的(de)優點，它不(bù)僅僅隻是(shì)表面上(shàng)的(de)健身，它強健的(de)也(yě)包括你的(de)内心，今天小編來(lái)盤點一(yī / yì ／yí)下健身有什麽優點，讓你重拾對健身的(de)熱情，讓你全身心地(dì / de)投入到(dào)運動健身當中去吧！一(yī / yì ／yí)、燃燒卡路裏衆所周知，任何一(yī / yì ／yí)項健身運動，都會起到(dào)減脂的(de)效果，而(ér)現在(zài)還有好多人(rén)，身體羸弱、身體發胖，可想而(ér)知是(shì)多麽的(de)缺乏運動，世間運動千千萬，你若隻取“一(yī / yì ／yí)瓢”，也(yě)不(bù)至于(yú)會長出(chū)大(dà)肚腩、大(dà)象腿。所以(yǐ)健身對于(yú)我們來(lái)說(shuō)還是(shì)非常有必要(yào / yāo)的(de)，我們可以(yǐ)通過運動減脂，“燃燒我的(de)卡路裏”。二、增強肌肉健身過程既是(shì)減肥的(de)過程，還是(shì)一(yī / yì ／yí)種磨砺的(de)過程，它磨練着我們
查看詳情