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去健身房正确的(de)健身順序，你了(le／liǎo)解過嗎？
随着越來(lái)越多的(de)朋友對于(yú)身材的(de)越來(lái)越關注，更多的(de)朋友選擇到(dào)健身房健身。如今似乎已經進入了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)全民健身的(de)時(shí)代，雖然說(shuō)健身房裏健身，卻并不(bù)了(le／liǎo)解正确的(de)健身方式。去健身房正确的(de)健身順序，你有了(le／liǎo)解過嗎？其實到(dào)健身房裏健身，這(zhè)其中是(shì)有一(yī / yì ／yí)些道(dào)理可講的(de)，而(ér)且有許多可以(yǐ)值得探究的(de)東西。去健身房健身的(de)順序，看似非常簡單，無足輕重，但是(shì)卻是(shì)非常重要(yào / yāo)的(de)一(yī / yì ／yí)個(gè)方面。去健身房正确的(de)健身順序有助于(yú)達到(dào)健身效果，而(ér)且有助于(yú)身體健康，但是(shì)如果健身是(shì)去搞錯誤了(le／liǎo)，可能反而(ér)會對身體帶來(lái)不(bù)利。接下來(lái)我們就(jiù)來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下，到(dào)健身房正确的(de)健身順序是(shì)什麽。首先我們來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下，去健身房健身的(de)内容分爲(wéi / wèi)幾大(dà)類。第1類是(shì)想要(yào / yāo)通過健身減肥的(de)朋友。第2類是(shì)通過健身想要(yào / yāo)達到(dào)增肌效果的(de)朋友。但是(shì)不(bù)論是(shì)對
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想減肥卻不(bù)知如何下手？用三種減肥方法，讓你瘦到(dào)理想身材
說(shuō)到(dào)減肥都說(shuō)到(dào)大(dà)家心坎裏了(le／liǎo)，誰不(bù)希望自己身材苗條，有一(yī / yì ／yí)個(gè)漂亮的(de)臉蛋，在(zài)衆人(rén)面前一(yī / yì ／yí)亮。但有一(yī / yì ／yí)句話說(shuō)的(de)好，一(yī / yì ／yí)白遮百醜，一(yī / yì ／yí)胖毀所有。人(rén)一(yī / yì ／yí)旦到(dào)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)定的(de)年齡不(bù)運動，不(bù)健身很容易發胖，而(ér)現在(zài)人(rén)們生活水平越來(lái)越好了(le／liǎo)，很多食物裏都含有糖分，是(shì)很容易引起發胖，所以(yǐ)肥胖越來(lái)越偏年輕化。今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)減肥如何下手？用三種減肥方法，讓你瘦到(dào)理想身材！第一(yī / yì ／yí)種：16/8斷食法人(rén)身體超過12小時(shí)就(jiù)開始出(chū)現代謝燃燒脂肪，但最理想的(de)是(shì)達到(dào)16小時(shí)空腹減肥方法。這(zhè)裏推薦16/8斷食法，想必大(dà)家都應該知道(dào)什麽意思嗎。16小時(shí)空腹減肥方法，和(hé / huò)8小時(shí)進食方法。我們可以(yǐ)選擇早上(shàng)10點吃第一(yī / yì ／yí)餐，下午2點第二餐和(hé / huò)晚上(shàng)的(de)8點第三餐，這(zhè)樣一(yī / yì ／yí)天中同樣是(shì)三餐卻比之(zhī)前減肥有效果。第二種：1
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盤點一(yī / yì ／yí)些健身弊端，才能更好地(dì / de)避免
健身的(de)人(rén)數這(zhè)麽多，我們也(yě)在(zài)每天讨論健身多麽好，但是(shì)我們是(shì)否有想過，健身會不(bù)會帶來(lái)什麽弊端呢？任何事情都是(shì)雙刃劍，有好處的(de)同時(shí)一(yī / yì ／yí)定會有不(bù)好的(de)地(dì / de)方，今天就(jiù)來(lái)盤點一(yī / yì ／yí)些健身的(de)弊端，希望在(zài)你遇到(dào)的(de)時(shí)候能注意到(dào)。一(yī / yì ／yí)、常見的(de)健身帶來(lái)的(de)弊端1、疲勞堆積，整天沒精神對于(yú)經常鍛煉的(de)人(rén)群來(lái)說(shuō)，每天的(de)鍛煉已經讓身體非常累了(le／liǎo)，如果偶爾再加強度，那麽身體的(de)疲勞感将非常強，即使再好的(de)休息和(hé / huò)再高的(de)睡眠質量，也(yě)沒辦法在(zài)短時(shí)間内緩解過來(lái)，而(ér)且這(zhè)種疲勞沒有辦法完全消除，當我們停訓一(yī / yì ／yí)段時(shí)間之(zhī)後，雖然感覺身體狀态好了(le／liǎo)很多，但并不(bù)代表着沒有疲勞感了(le／liǎo)。2、關節損傷，韌帶和(hé / huò)肌肉的(de)拉傷我們進行健身鍛煉的(de)人(rén)群，相對于(yú)不(bù)健身的(de)人(rén)群，雖然身材看起來(lái)是(shì)好很多，但是(shì)也(yě)是(shì)需要(yào / yāo)付出(chū)代價的(de)，最明顯
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全民健身日，健身知識
01制定一(yī / yì ／yí)個(gè)可行的(de)健身計劃開啓健身之(zhī)前，你需要(yào / yāo)明顯增加的(de)健身目的(de)，是(shì)減脂還是(shì)增肌，并且制定合理科學的(de)計劃付諸實行。有一(yī / yì ／yí)個(gè)明确的(de)計劃跟目标，讓你有動力堅持下來(lái)，也(yě)知道(dào)每次去健身房主要(yào / yāo)訓練的(de)是(shì)什麽項目，而(ér)不(bù)是(shì)瞎練。02一(yī / yì ／yí)天中最佳鍛煉時(shí)間是(shì)什麽時(shí)候？最佳時(shí)間就(jiù)是(shì)你想去健身的(de)時(shí)間，一(yī / yì ／yí)天當中任何時(shí)候都可以(yǐ)。你可以(yǐ)早起空腹健身，這(zhè)樣更有利于(yú)減脂；也(yě)可以(yǐ)利用午休時(shí)間健身，這(zhè)樣不(bù)會占用你的(de)下班時(shí)間；也(yě)可以(yǐ)在(zài)下班後去健身來(lái)緩解一(yī / yì ／yí)天工作上(shàng)的(de)精神壓力，釋放負面情緒。03健身訓練過程中，要(yào / yāo)補充水分很多健身新手不(bù)知道(dào)健身的(de)時(shí)候可以(yǐ)補充水分，到(dào)了(le／liǎo)健身後才瘋狂補水，這(zhè)樣的(de)行爲(wéi / wèi)很容易傷害身體。運動過程中身體會流汗缺水，這(zhè)個(gè)時(shí)候我們可以(yǐ)小口小口地(dì / de)喝水，給身體補充水分
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你以(yǐ)爲(wéi / wèi)這(zhè)些是(shì)健身常識？其實是(shì)健身誤區！
做任何事情，一(yī / yì ／yí)旦踏入誤區，那麽就(jiù)會變得事倍功半。健身也(yě)不(bù)例外，錯誤的(de)健身方式導緻健身效果變差，甚至沒有效果。有些人(rén)不(bù)知道(dào)自己踏入了(le／liǎo)健身誤區，并且還覺得自己做得不(bù)錯。下面小編就(jiù)來(lái)跟大(dà)家講一(yī / yì ／yí)下關于(yú)常見的(de)健身誤區，許多人(rén)覺得是(shì)常識，但實則是(shì)誤區。1、持續鍛煉，幹就(jiù)完事了(le／liǎo)許多人(rén)剛開始健身，總會抱着一(yī / yì ／yí)股熱勁，一(yī / yì ／yí)到(dào)健身房，不(bù)管三七二十一(yī / yì ／yí)，拿起器械幹就(jiù)完事了(le／liǎo)。認爲(wéi / wèi)隻要(yào / yāo)持續鍛煉，就(jiù)能收獲完美的(de)肌肉和(hé / huò)身材。但健身也(yě)和(hé / huò)其他(tā)事情一(yī / yì ／yí)樣，不(bù)是(shì)說(shuō)幹就(jiù)完事了(le／liǎo)。雖然這(zhè)種健身方式在(zài)前期可能會給你帶來(lái)一(yī / yì ／yí)定的(de)效果，增肌會很快，你就(jiù)會覺得幹就(jiù)完事了(le／liǎo)是(shì)正确的(de)。但是(shì)，随着身體逐漸适應，肌肉量的(de)增長已經達到(dào)适應期了(le／liǎo)，如果還是(shì)盲目的(de)持續鍛煉下去，不(bù)讓肌肉休息，那麽就(jiù)無法收獲更高的(de)
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動感單車騎了(le／liǎo)不(bù)瘦？你可能沒學會吃！
“營養占100%，訓練占100%，恢複占100%。”如果你想要(yào / yāo)最好的(de)結果，一(yī / yì ／yí)切都很重要(yào / yāo)，忽視任何一(yī / yì ／yí)點都将導緻進步緩慢。今天給大(dà)家介紹一(yī / yì ／yí)下，在(zài)進行動感單車訓練時(shí)，我們應該如何安排健身期間的(de)飲食？當然這(zhè)也(yě)不(bù)僅僅局限于(yú)動感單車訓練，其他(tā)運動也(yě)是(shì)一(yī / yì ／yí)樣的(de)，關鍵在(zài)于(yú)舉一(yī / yì ／yí)反三。01丨首先說(shuō)說(shuō)我們的(de)飲食原則：健身飲食原則一(yī / yì ／yí)在(zài)平時(shí)訓練周期中，一(yī / yì ／yí)天分六餐，訓練時(shí)間安排在(zài)下午五點，如果訓練時(shí)間有變更，用餐安排和(hé / huò)營養素的(de)分配，可适當調整。健身飲食原則二在(zài)整天的(de)飲食中，不(bù)能隻包括蛋白質、碳水化合物和(hé / huò)脂肪，還應包括基本含量的(de)維生素和(hé / huò)礦物質，以(yǐ)及适量的(de)補充運動營養品。健身飲食原則三營養攝取中，以(yǐ)食物的(de)營養爲(wéi / wèi)主，補充運動營養品不(bù)能替代正常食物，它隻有在(zài)正常食物中不(bù)
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空腹健身，成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)當下的(de)潮流
經常在(zài)網絡上(shàng)聽到(dào)一(yī / yì ／yí)些健身博主說(shuō)空腹健身對身體是(shì)有害的(de)，但是(shì)很多專業健身人(rén)士在(zài)很久之(zhī)前就(jiù)已經開始空腹健身了(le／liǎo)。最開始可能很多人(rén)都是(shì)不(bù)了(le／liǎo)解的(de)，然而(ér)現在(zài)健身房當中很多健身人(rén)士也(yě)開始談論，甚至開始推薦空腹健身了(le／liǎo)，好像空腹健身一(yī / yì ／yí)瞬間成爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)流行的(de)人(rén)生方法。從這(zhè)一(yī / yì ／yí)點也(yě)能看得出(chū)來(lái)，以(yǐ)前的(de)健身人(rén)士以(yǐ)養生爲(wéi / wèi)目的(de)居多，而(ér)現在(zài)的(de)健身人(rén)士以(yǐ)健身效果居多。那麽空腹健身是(shì)緣何能從不(bù)被認可到(dào)現在(zài)的(de)逐漸流行呢？空腹健身到(dào)底經曆了(le／liǎo)什麽呢？讓我們一(yī / yì ／yí)起來(lái)分享一(yī / yì ／yí)下。1、不(bù)被認可的(de)空腹健身之(zhī)前空腹健身之(zhī)所以(yǐ)不(bù)被認可，是(shì)因爲(wéi / wèi)很多人(rén)是(shì)從養生的(de)觀念來(lái)講的(de)，血糖穩定才能夠保證身體健康，這(zhè)是(shì)最主要(yào / yāo)的(de)，對于(yú)血糖不(bù)穩定的(de)現象而(ér)言，就(jiù)屬于(yú)不(bù)健康。那麽空腹健身一(yī / yì ／yí)方面由于(yú)沒有吃東西，所以(yǐ)身體的(de)血糖
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健身行業加速線上(shàng)布局，内容服務用戶是(shì)未來(lái)趨勢？
4月25日消息，近年來(lái)，健身行業加速向線上(shàng)滲透，抖音、小紅書、b站等内容社區加速布局在(zài)線健身賽道(dào)。據《抖音運動健身報告》，2021年，抖音運動健身視頻數量同比增長134%，創作者數同比增長39%，粉絲過萬的(de)運動健身創作者數超6萬；健身類主播漲粉同比增加208%，直播收入同比增加141%。劉畊宏的(de)健身直播有多火？30天漲粉4200萬，仍然有越來(lái)越多的(de)“劉畊宏女孩/男孩”加入其中。這(zhè)股熱潮能否成爲(wéi / wèi)健身行業的(de)新模式仍有待考驗。用友薪福社企業培訓業務部總經理白俊玫對記者表示，所有現象級的(de)賬号，都需要(yào / yāo)滿足“天時(shí)、地(dì / de)利、人(rén)和(hé / huò)”三個(gè)條件，缺一(yī / yì ／yí)不(bù)可。時(shí)機、IP塑造等都是(shì)重要(yào / yāo)因素，但值得一(yī / yì ／yí)提的(de)是(shì)，就(jiù)是(shì)平台和(hé / huò)市場的(de)需求。由于(yú)家庭健身的(de)日益盛行和(hé / huò)龐大(dà)且不(bù)
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運動健身行業市場現狀
一(yī / yì ／yí)、運動健身行業市場現狀1、市場規模2015年以(yǐ)來(lái)，中國(guó)健身人(rén)口連續增長，健身行業市場規模也(yě)不(bù)斷擴大(dà)，2020年，雖然疫情出(chū)行控制，線下健身市場幾乎停滞，線上(shàng)、居家健身市場得到(dào)大(dà)規模發展，健身市場規模整體呈現連續增長趨勢。截至2021年，全球健身市場規模爲(wéi / wèi)50970億元，我國(guó)健身市場規模爲(wéi / wèi)7866億元，同比增長10%，健身人(rén)群約有3億人(rén)，越來(lái)越多的(de)人(rén)參與到(dào)健身行業中。2、滲透率在(zài)人(rén)們對健康的(de)重視程度不(bù)斷提高，國(guó)家不(bù)斷推進城市化進程、經濟水平持續發展以(yǐ)及新型中産階級不(bù)斷擴大(dà)等因素的(de)影響下，中國(guó)健身人(rén)群滲透率保持增長态勢，2015年中國(guó)健身人(rén)群滲透率爲(wéi / wèi)11.6%，2021年中國(guó)健身人(rén)群滲透率增長至21.5%，歐洲和(hé / huò)美國(guó)的(de)健身人(rén)群滲透率爲(wéi / wèi)
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全民健身時(shí)代到(dào)來(lái)之(zhī)行業營銷秘籍
天氣越來(lái)越熱，相信大(dà)家都想在(zài)炎熱的(de)夏季，展現自己最完美的(de)一(yī / yì ／yí)面。那健身運動可以(yǐ)抓緊安排起來(lái)了(le／liǎo)。說(shuō)到(dào)健身行業，現在(zài)也(yě)是(shì)很内卷，大(dà)大(dà)小小的(de)健身房、俱樂部四處可見，那健身房老闆們也(yě)想突出(chū)重圍，打造屬于(yú)自己的(de)營銷新陣地(dì / de)，今天就(jiù)來(lái)跟小編一(yī / yì ／yí)起來(lái)了(le／liǎo)解一(yī / yì ／yí)下健身行業如何進行精準營銷吧！一(yī / yì ／yí)、健身行業背景随着現代生活壓力逐年增大(dà)，加上(shàng)諸多年輕人(rén)久坐辦公室，使得身體長期處于(yú)亞健康的(de)狀态，人(rén)們往往忽視了(le／liǎo)鍛煉這(zhè)一(yī / yì ／yí)基本日常。正是(shì)由于(yú)這(zhè)一(yī / yì ／yí)現狀，無形之(zhī)中催生了(le／liǎo)健身行業的(de)蓬勃發展。近年來(lái)，諸多大(dà)大(dà)小小的(de)健身房也(yě)都在(zài)各線城市呈“全面開花”。據艾媒咨詢相關數據顯示，2021年中國(guó)各線城市健身行業景氣指數，我們可以(yǐ)看出(chū)，其中一(yī / yì ／yí)線城市的(de)行業景氣指數爲(wéi / wèi)97.3，其次是(shì)二線城市95
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健身工作室運營成功的(de)7要(yào / yāo)素
現在(zài)的(de)私教工作室開得非常多，好像跟開着玩兒似的(de)，但這(zhè)個(gè)仍然是(shì)趨勢，将繼續保持增長。與此同時(shí)也(yě)關了(le／liǎo)不(bù)少，因爲(wéi / wèi)服務的(de)客戶不(bù)多，有一(yī / yì ／yí)定深度的(de)情感聯系，容易處理後續事務，所以(yǐ)，在(zài)市場上(shàng)泡都不(bù)會冒一(yī / yì ／yí)個(gè)就(jiù)悄悄消失了(le／liǎo)。不(bù)像健身房關門那麽大(dà)陣勢，引起會員大(dà)面積投訴，媒體跟蹤報道(dào)，盡人(rén)皆知。當然，也(yě)有那麽一(yī / yì ／yí)些比較高調的(de)連鎖私教工作室，到(dào)處宣傳如何創造奇迹，如何單店月幾百萬業績，看起來(lái)挺風光其實是(shì)泡沫，到(dào)後來(lái)也(yě)很難看。違背市場經營規律的(de)挑釁行爲(wéi / wèi)，遲早會被市場收拾去觀察那些倒閉的(de)健身私教工作室，各種原因都有。有的(de)是(shì)沖動型，在(zài)健身房不(bù)爽自己幹，就(jiù)靠一(yī / yì ／yí)點帶出(chū)來(lái)的(de)客戶存活一(yī / yì ／yí)段時(shí)間；有的(de)是(shì)合夥人(rén)之(zhī)間沒有秉持共同的(de)理念，很快扯皮散夥；有的(de)是(shì)選址太随意，要(yào / yāo)麽位置好租
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互聯網健身行業競品分析
一(yī / yì ／yí)、競品分析背景新冠疫情的(de)爆發，加重了(le／liǎo)人(rén)們對于(yú)健康的(de)焦慮感，群衆的(de)健康觀念與健身習慣發生轉變。同時(shí)，受疫情影響，我國(guó)健身房紛紛宣布停止營業，我國(guó)健身行業線下渠道(dào)遭受重創，轉向線上(shàng)發展，互聯網“雲”健身興起，在(zài)線健身平台成爲(wéi / wèi)健身行業發展的(de)新契機。此外，國(guó)家出(chū)台大(dà)量文件鼓勵支持我國(guó)體育産業的(de)發展，《“健康中國(guó)2030”規劃綱要(yào / yāo)》明确提出(chū)到(dào)2025年我國(guó)運動人(rén)群将提升至5億人(rén)，對應健康休閑産業規模擴大(dà)爲(wéi / wèi)3萬億元，在(zài)政策保障下，我國(guó)體育健身休閑行業發展将保持增長趨勢。針對此行業與時(shí)代背景，我們對國(guó)内智能運動APP中所提供給用戶的(de)功能和(hé / huò)服務進行了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)系列的(de)調查，運用智能運動APP和(hé / huò)相關智能設備記錄運動數據，在(zài)APP學習科學運動知識，掌握一(yī / yì ／yí)些運動
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