行業資訊
熱門點擊
最新發布
出(chū)汗越多健身效果越好嗎？
随着氣溫的(de)升高，出(chū)汗越來(lái)越多了(le／liǎo)。今天聽到(dào)同事說(shuō)：熱點好啊，多出(chū)汗就(jiù)當健身了(le／liǎo)。那麽出(chū)汗和(hé / huò)健身一(yī / yì ／yí)定是(shì)成正比關系嗎？今天我們就(jiù)來(lái)分析一(yī / yì ／yí)下出(chū)汗和(hé / huò)健身。在(zài)運動和(hé / huò)健身的(de)過程中，出(chū)汗是(shì)必然的(de)。但是(shì)出(chū)汗的(de)多少卻不(bù)一(yī / yì ／yí)樣，就(jiù)算是(shì)相同體質的(de)兩個(gè)人(rén)，出(chū)汗的(de)多少也(yě)往往有很大(dà)差别。那麽到(dào)底是(shì)出(chū)汗多好呢還是(shì)出(chū)汗少好呢？出(chū)汗多健身效果一(yī / yì ／yí)定好嗎？出(chū)汗少就(jiù)代表健身效果不(bù)好嗎？從運動學和(hé / huò)人(rén)體科學的(de)角度來(lái)講，其實出(chū)汗多少和(hé / huò)健身效果沒有必然的(de)聯系。決定出(chū)汗多少有幾個(gè)先決性的(de)因素：1、體内汗腺的(de)數量汗液的(de)多少取決于(yú)汗腺的(de)分泌，而(ér)汗腺的(de)數量是(shì)具有性别差異的(de)，一(yī / yì ／yí)般男生汗腺的(de)數量要(yào / yāo)多于(yú)女生，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)相同的(de)健身和(hé / huò)環境情況下，男生出(chū)的(de)汗一(yī / yì ／yí)般是(shì)要(yào / yāo)多于(yú)女性的(de)。另外，汗腺的(de)多少是(shì)具有個(gè)體差異
查看詳情
産業回暖時(shí)更需謹慎看待
受國(guó)内疫情影響，中國(guó)體育及健身行業迎來(lái)一(yī / yì ／yí)股強力的(de)沖擊。随着全球疫情的(de)态勢日趨嚴峻，中國(guó)經濟的(de)全球化難免會受到(dào)世界範圍内疫情擴散的(de)影響，健身和(hé / huò)體育行業的(de)沖擊又進一(yī / yì ／yí)步加大(dà)，随着國(guó)内複工複産工作的(de)逐步開展，國(guó)内健身産業已經有了(le／liǎo)回暖的(de)苗頭。那麽在(zài)這(zhè)個(gè)關鍵時(shí)期，産業回暖時(shí)，應該如何正确看待這(zhè)次沖擊和(hé / huò)産業未來(lái)發展呢？01這(zhè)次疫情對體育和(hé / huò)健身行業造成很大(dà)的(de)沖擊：1、在(zài)體育競賽表演業，應該說(shuō)全面調整，特别涉及到(dào)衆多國(guó)際賽事，比如亞洲室内田徑錦标賽、跳水世界杯系列比賽，以(yǐ)及東京奧運會部分項目的(de)資格預選賽等。2、體育場所挂牌歇業。室内外的(de)健身場所、體育場館以(yǐ)及體育培訓機構都紛紛停業。對健身休閑業、體育培訓業、體育場館服務業造成很大(dà)的(de)沖擊。3、體育用品制
查看詳情
不(bù)同人(rén)健身結果差異的(de)【深度】分析
健身結果爲(wéi / wèi)什麽會有差異？你在(zài)健身的(de)過程中有沒有得到(dào)你想要(yào / yāo)的(de)結果？你健身時(shí)的(de)參照對象選擇對了(le／liǎo)嗎？健身如何根據自己确定健身的(de)目标達成？今天我們就(jiù)來(lái)科學的(de)分析一(yī / yì ／yí)下不(bù)同的(de)人(rén)健身結果有差異的(de)原因。首先，運動健身本來(lái)就(jiù)具有一(yī / yì ／yí)定的(de)針對性和(hé / huò)不(bù)确定性，兩個(gè)人(rén)進行相同的(de)鍛煉但可能會得到(dào)完全不(bù)同的(de)結果，而(ér)一(yī / yì ／yí)個(gè)人(rén)可能在(zài)健身房裏努力工作幾個(gè)月而(ér)沒有太大(dà)的(de)進步，但他(tā)的(de)訓練夥伴在(zài)每次訓練中都會變得更強壯。權威實驗來(lái)幫助你解惑運動研究學中有一(yī / yì ／yí)個(gè)術語是(shì)指無法從特定運動類型獲得預期結果的(de)人(rén)：無反應者。在(zài)一(yī / yì ／yí)次次的(de)健身訓練學習中，即使使用相同的(de)教學訓練，有些參與者有很多進步，有些卻根本沒有進步。對于(yú)那些付出(chū)努力卻根本得不(bù)到(dào)他(tā)們想要(yào / yāo)的(de)結果的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，這(zhè)确實非常令人(rén)沮喪，但是(shì)我
查看詳情
睡眠會影響健身計劃嗎？
最近，有小夥伴在(zài)我們的(de)微信公衆号留言，說(shuō)他(tā)一(yī / yì ／yí)直堅持健身，也(yě)很嚴格的(de)遵守了(le／liǎo)訓練和(hé / huò)飲食的(de)要(yào / yāo)求，但是(shì)效果不(bù)是(shì)很好，這(zhè)是(shì)哪個(gè)環節出(chū)了(le／liǎo)問題嗎？？？後來(lái)我了(le／liǎo)解到(dào)，這(zhè)個(gè)小夥伴的(de)睡眠雖然很充足，但是(shì)作息不(bù)規律，那麽什麽才是(shì)好的(de)睡眠？睡眠會影響健身計劃嗎？如果你正在(zài)健身，那麽你也(yě)應該接受了(le／liǎo)很多的(de)訓練和(hé / huò)飲食方面的(de)專業指導，這(zhè)些當然是(shì)健身中重要(yào / yāo)和(hé / huò)關鍵的(de)因素，但是(shì)一(yī / yì ／yí)直以(yǐ)來(lái)，有一(yī / yì ／yí)個(gè)話題卻從來(lái)沒有或者很少的(de)被健身愛好者關注，那就(jiù)是(shì)睡眠的(de)重要(yào / yāo)性。今天天展健身就(jiù)從專業角度，深度分析一(yī / yì ／yí)下睡眠對健身計劃的(de)影響！1睡眠不(bù)足正在(zài)蠶食你的(de)身體大(dà)多數人(rén)應該都可以(yǐ)從表面上(shàng)理解睡眠的(de)重要(yào / yāo)性，但往往不(bù)知道(dào)“睡眠不(bù)足”（SD）對身體的(de)構成有多麽大(dà)的(de)害處。最近，美國(guó)健身專業研究委員會一(yī / yì ／yí)
查看詳情
健身沒有動力？别看毒雞湯了(le／liǎo)！
五一(yī / yì ／yí)小長假來(lái)了(le／liǎo)，小長假是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)放松身心的(de)機會，但對于(yú)很多人(rén)來(lái)講，遇到(dào)假期等放松期，假期結束之(zhī)後就(jiù)會多多少少的(de)出(chū)現對健身沒有動力的(de)情況。其實這(zhè)已經是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)老生常談的(de)話題了(le／liǎo)。吃正确的(de)食物、堅持健身時(shí)間計劃、有節奏的(de)工作……沒有動力、健身計劃失敗、因爲(wéi / wèi)某些理由、開始健身計劃……吃正确的(de)食物、堅持健身時(shí)間計劃、有節奏的(de)工作……沒有動力、健身計劃失敗、因爲(wéi / wèi)某些理由、開始健身計劃……就(jiù)這(zhè)樣，健身一(yī / yì ／yí)直處于(yú)一(yī / yì ／yí)個(gè)無動力驅動的(de)惡性循環中在(zài)這(zhè)裏其實本應該鼓勵你，告訴你很多勵志的(de)故事，或者我文绉绉的(de)和(hé / huò)你談生命與生活；但是(shì)我不(bù)會的(de)，因爲(wéi / wèi)這(zhè)些都不(bù)能讓你真正的(de)找到(dào)健身的(de)動力，而(ér)我也(yě)不(bù)會告訴你這(zhè)些所謂的(de)“雞湯”！我要(yào / yāo)告訴你的(de)是(shì)：如何沒有動力也(yě)能健身！一(yī / yì ／yí)、對抗潛意識，建
查看詳情
四招戰勝健身時(shí)的(de)饑餓感
天 展 健 身專注健身産業13年專注一(yī / yì ／yí)個(gè)産業，但我們以(yǐ)成就(jiù)千萬人(rén)的(de)健身夢想而(ér)自豪；天展十三年，更好的(de)品質見證更信賴的(de)品牌，我們一(yī / yì ／yí)直在(zài)前行...塑造優美的(de)身體線條和(hé / huò)增強肌肉的(de)雕刻感一(yī / yì ／yí)直以(yǐ)來(lái)都是(shì)健身者追求的(de)兩個(gè)主要(yào / yāo)目标，特别是(shì)在(zài)減肥健身時(shí)，想要(yào / yāo)達到(dào)先瘦下來(lái)再美起來(lái)更加的(de)不(bù)容易，減肥健身時(shí)如何讓身體達到(dào)一(yī / yì ／yí)定的(de)熱量不(bù)足的(de)狀态就(jiù)很關鍵了(le／liǎo)，也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，如何才能做到(dào)吃的(de)熱量比燃燒的(de)少。如果節食是(shì)爲(wéi / wèi)了(le／liǎo)快速的(de)減少脂肪，那麽饑餓感肯定是(shì)不(bù)可避免的(de)，但是(shì)如何戰勝饑餓感就(jiù)非常關鍵了(le／liǎo)。如果你不(bù)能戰勝饑餓感，很可能就(jiù)會讓減肥和(hé / huò)健身計劃前功盡棄。幸運的(de)關注了(le／liǎo)天展健身公衆号的(de)小夥伴，今天這(zhè)裏我們結合十餘年行業經驗和(hé / huò)百餘位健身教練的(de)工作經驗和(hé / huò)大(dà)家分享一(yī / yì ／yí)下：四種最有效、
查看詳情
深度分析普拉提健身流行緣由
普拉提的(de)英文是(shì)Pilates，又被稱爲(wéi / wèi)普拉提技術，是(shì)以(yǐ)德國(guó)人(rén)約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的(de)一(yī / yì ／yí)種運動方式和(hé / huò)技能。在(zài)所有的(de)健身運動中，能夠達到(dào)同時(shí)訓練肌肉力量和(hé / huò)柔韌性、協調肢體平衡能力、有效塑形、恢複運動損傷及康複、預防疾病及保健功能的(de)，恐怕隻有普拉提！核心肌肉群運動學家也(yě)推崇普拉提運動的(de)主要(yào / yāo)原因是(shì)他(tā)們從專業角度來(lái)看待：普拉提能夠安全健康鍛煉核心肌肉群以(yǐ)及其他(tā)肌肉群，并且進行完整的(de)功能性訓練。核心肌肉群包括：腰腹部、背部、臀部、大(dà)腿内側、盆地(dì / de)肌等一(yī / yì ／yí)系列肌肉群。核心肌肉群就(jiù)像一(yī / yì ／yí)層橡膠一(yī / yì ／yí)樣，保護和(hé / huò)調理着脊柱和(hé / huò)腰椎，起着提高人(rén)體軀幹穩定性，改善人(rén)體協調性、柔韌性和(hé / huò)平衡能力的(de)作用。核心肌肉力量是(shì)
查看詳情
一(yī / yì ／yí)個(gè)動作能全身性有氧訓練？！
劃船器是(shì)2020年最受歡迎的(de)健身器材之(zhī)一(yī / yì ／yí)，主要(yào / yāo)的(de)原因是(shì)劃船器不(bù)隻鍛煉背部肌肉，使用劃船器時(shí)，劃船動作是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)整套的(de)全身性運動，在(zài)正确的(de)動作模式下，全身84%以(yǐ)上(shàng)的(de)肌肉都可以(yǐ)被有效的(de)調用，訓練的(de)動作和(hé / huò)時(shí)間正确的(de)情況下，臀部，腰部、背部、手和(hé / huò)腿都會感覺到(dào)明顯的(de)酸痛。而(ér)且劃船器訓練屬于(yú)有氧訓練，加上(shàng)全身性的(de)訓練，燃脂效率當然更高。對此很多人(rén)還是(shì)會有疑問，這(zhè)個(gè)全身性的(de)鍛煉是(shì)如何确定的(de)，真的(de)能夠鍛煉全身大(dà)部分肌肉嗎?下面天展健身來(lái)和(hé / huò)大(dà)家分析一(yī / yì ／yí)下:1、我們平時(shí)所說(shuō)的(de)"肌肉”，主要(yào / yāo)是(shì)指骨骼肌，即爲(wéi / wèi)附着在(zài)骨骼上(shàng)，人(rén)能夠主動發力控制且能夠通過運動提升的(de)肌肉。在(zài)運動的(de)時(shí)候，參與主動發力的(de)關節越多，運用到(dào)的(de)肌肉，也(yě)就(jiù)越多。在(zài)一(yī / yì ／yí)個(gè)完整标準的(de)劃船動作中，膝關節
查看詳情
幹吃不(bù)胖！你說(shuō)氣人(rén)不(bù)氣人(rén)？
【TOP10】增加肌肉質量的(de)十種食物健身并不(bù)隻是(shì)訓練來(lái)提升效果的(de)，合理的(de)飲食和(hé / huò)食物搭配真實可以(yǐ)幫你增強肌肉的(de)力量、減少訓練強度。很多健身教練都有類似的(de)感受，他(tā)們很多的(de)健身學員在(zài)訓練的(de)時(shí)間和(hé / huò)精力上(shàng)花費了(le／liǎo)很大(dà)的(de)精力，但是(shì)卻根本不(bù)關心營養，所以(yǐ)久而(ér)久之(zhī)不(bù)僅沒有顯現出(chū)健身的(de)效果反而(ér)對健身失去了(le／liǎo)興趣，所以(yǐ)忽視健身的(de)營養問題是(shì)問題所在(zài)。在(zài)健身時(shí)，了(le／liǎo)解和(hé / huò)知曉營銷是(shì)如何發揮作用的(de)，有助于(yú)鍛煉身體和(hé / huò)增強體力。下面讓我們一(yī / yì ／yí)起來(lái)看一(yī / yì ／yí)下十種排名最靠前的(de)，增加肌肉質量和(hé / huò)力量的(de)食物：▐ TOP10——健康的(de)脂肪型食物什麽？排名前十竟然還有脂肪食物？我知道(dào)你肯定非常的(de)驚訝，因爲(wéi / wèi)你一(yī / yì ／yí)直認爲(wéi / wèi)健身的(de)目的(de)是(shì)消耗脂肪，但是(shì)其實好的(de)脂肪對肌肉的(de)生長是(shì)非常關鍵的(de)，因爲(wéi / wèi)健康的(de)脂
查看詳情
這(zhè)一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)你準備做什麽？
今天晚上(shàng)的(de)八點三十分是(shì)地(dì / de)球一(yī / yì ／yí)小時(shí)活動，這(zhè)一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)的(de)時(shí)間你準備做什麽？那一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)可以(yǐ)做什麽？當然，可以(yǐ)做太多的(de)事情了(le／liǎo)。但是(shì)每天一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)可以(yǐ)做什麽？當然利用這(zhè)一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)打造一(yī / yì ／yí)個(gè)更健康的(de)自己了(le／liǎo)！健身，一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)夠不(bù)夠呢？♚在(zài)很多人(rén)的(de)意識中，健身是(shì)一(yī / yì ／yí)項耗費時(shí)間的(de)生活方式，其實合理規劃和(hé / huò)控制健身時(shí)間并不(bù)會花費你很長的(de)時(shí)間就(jiù)能達到(dào)最佳的(de)效果。初期健身的(de)最佳時(shí)間應該在(zài)一(yī / yì ／yí)個(gè)小時(shí)左右，在(zài)身體适應訓練強度之(zhī)後，可以(yǐ)适當的(de)延長鍛煉時(shí)間。下面就(jiù)來(lái)和(hé / huò)大(dà)家分享一(yī / yì ／yí)下，如何科學合理的(de)規劃健身時(shí)間。1首先，我們先來(lái)明确一(yī / yì ／yí)下健身的(de)順序。健身的(de)順序一(yī / yì ／yí)般來(lái)說(shuō)分爲(wéi / wèi)：熱身階段、力量訓練、有氧訓練、拉伸訓練。熱身階段時(shí)間控制：15分鍾左右熱身階段的(de)方式：慢跑、快走、上(shàng)下坡、健身操等
查看詳情
“科學健身18法”-宅家練起來(lái)
疫情還沒過，繼續家中坐！現在(zài)全世界都在(zài)爲(wéi / wèi)疫情擔心，我們強大(dà)的(de)祖國(guó)和(hé / huò)團結的(de)人(rén)民就(jiù)要(yào / yāo)戰勝疫情的(de)關鍵時(shí)期，其他(tā)國(guó)家的(de)疫情又開始蔓延了(le／liǎo)，雖然盡量少出(chū)門是(shì)克制疫情的(de)關鍵，但是(shì)宅在(zài)家裏也(yě)不(bù)能放棄健身和(hé / huò)鍛煉，畢竟健康強壯的(de)身體也(yě)是(shì)一(yī / yì ／yí)道(dào)對抗病毒的(de)重要(yào / yāo)防線。如果家中沒有健身器材的(de)情況下怎麽辦？今天就(jiù)來(lái)和(hé / huò)大(dà)家分享适用于(yú)所有級别和(hé / huò)年齡段人(rén)的(de)家庭鍛煉計劃——“科學健身18法”。“科學健身18法”由國(guó)家體育總局體育科學研究所創編，由18個(gè)針對肩頸部、腰部、下肢關節和(hé / huò)肌肉科學運動的(de)小妙招組成。“科學健身18法”針對現階段大(dà)衆普遍存在(zài)的(de)“不(bù)健身”和(hé / huò)“不(bù)會健身”的(de)問題，通過研發科學健身小妙招，積極引導全民科學健身，倡導健康生活方式。0器械、占地(dì / de)小等特點使其可融入多
查看詳情
私人(rén)教練的(de)基本條件
當今社會，人(rén)體運動科學已經發展到(dào)了(le／liǎo)一(yī / yì ／yí)個(gè)全新的(de)階段，健身行業和(hé / huò)健康領域中的(de)新技術與新知識也(yě)日新月異，作爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)名私人(rén)教練，僅僅依靠在(zài)學校或書本上(shàng)學到(dào)的(de)一(yī / yì ／yí)些基礎知識是(shì)遠遠不(bù)夠的(de)，需要(yào / yāo)在(zài)實際工作中不(bù)斷地(dì / de)進行教育和(hé / huò)學習，并緊緊跟随行業發展的(de)步伐才能不(bù)被淘汰。要(yào / yāo)想成爲(wéi / wèi)一(yī / yì ／yí)名專業的(de)私人(rén)教練，必須具備以(yǐ)下一(yī / yì ／yí)些條件：1、豐富的(de)健身專業知識豐富的(de)健身專業知識是(shì)私人(rén)教練的(de)前提與基礎，隻有具備了(le／liǎo)專業的(de)健身知識才可以(yǐ)爲(wéi / wèi)會員提供專業的(de)健身指導和(hé / huò)服務。2、良好的(de)職業道(dào)德在(zài)目前競争激烈、工作節奏加快、誘惑頗多的(de)社會環境下，良好的(de)職業道(dào)德對于(yú)一(yī / yì ／yí)名私人(rén)教練的(de)成長起着至關重要(yào / yāo)的(de)作用。3、良好的(de)溝通能力私人(rén)教練的(de)工作是(shì)一(yī / yì ／yí)個(gè)與人(rén)打交道(dào)的(de)工作，良好的(de)溝通能力可以(yǐ)保證私教課程銷售的(de)
查看詳情